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第一章 公务员与保健 1

第一节 健康-亚健康-疾病 2

第二节 公务员的付出、奉献与健康 12

第三节 公务员与健康同行 15

第四节 清毒、和调、养正：健康三步法 17

第二章 公务员的环境保健 23

第一节 公务员办公室保健 23

第二节 居室保健 29

第三节 出差、旅游保健 34

第三章 公务员的心理保健 41

第一节 心理与心理卫生 41

第二节 影响公务员心理健康的工作及心理压力因素 43

第三节 影响公务员心理健康的人际关系因素 45

第四节 影响公务员心理健康的升职压力因素 46

第五节 影响公务员心理健康的与领导关系因素 47

第六节 影响公务员心理健康的家庭、亲情因素 47

第七节 公务员常见的心理弱点 48

第八节 公务员心理弱点的排解 49

第九节 公务员应如何做人，如何做事，如何做官 50

第十节 如何保持身心健康 51

第十一节 打造心理健康环境 53

第四章 公务员的运动保健 55

第一节 运动保健的新理念 55

第二节 人生不同时期的运动保健 59

第三节 不同场合的运动保健 61

第四节 健体之最 67

第五节 健身运动禁忌 74

第五章 公务员的饮食保健 77

第一节 科学合理的营养与膳食 77

第二节 有益公务员健康的饮食 93

第三节 饮酒、吸烟与健康 97

第四节 饭后不健康的习惯 99

第五节 全世界的人们都应少吃点 101

第六节 正确对待保健品 102

第七节 松花粉有哪些保健功效 104

第八节 螺旋藻有哪些保健作用 106

第九节 海狗系列的保健功效 111

第十节 活性肽的保健功效 112

第六章 公务员的服饰仪容保健 115

第一节 衣着服装保健 115

第二节 头发的保养与美化 120

第三节 淡妆相宜 123

第四节 洁护口齿 123

第七章 公务员的性保健 127

第一节 公务员的性与生殖保健 128

第二节 公务员的房事保健 131

第三节 性功能障碍 135

第八章 常用的急救技术 139

第一节 外伤止血 140

第二节 外伤包扎 144

第三节 骨折固定 150

第四节 伤员搬运 154

第五节 人工呼吸 159

第六节 胸外心脏按压 166

第七节 体外除颤 168

第八节 意外伤的解脱 170

第九节 地震 172

第九章 常见外伤的急救 175

第一节 头部伤 175

第二节 颈部伤 177

第三节 胸部伤 177

第四节 腹部伤 178

第五节 腰背部伤 179

第六节 骨盆伤 180

第七节 四肢伤 181

第八节 扭伤、挫伤、刺伤、挤压伤 185

第九节 烧伤 187

第十节 电击伤 189

第十一节 溺水 191

第十二节 创伤性休克 192

第十章 常见疾病的防治 195

第一节 急腹症 195

第二节 冻伤 196

第三节 急性心肌梗死 198

第四节 急性脑血管意外 198

第五节 急性食物中毒 200

第六节 中暑 201

第七节 流行性感冒 202

第八节 细菌性痢疾 203

第九节 病毒性肝炎 205

第十节 结核病 207

第十一节 红眼病 209

第十二节 湿疹 210

第十三节 荨麻疹 212

第十四节 霉菌性皮炎 213

第十五节 疥疮 215

第十六节 毛囊炎 216

第十七节 疖与痈 217

第十八节 丹毒 218

附一：健康查体相关事项 221

附二：医院常用外文缩略语 239