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第一章 佛教养生理论 1

从佛经看生病的原因 1

佛家的医学和养生 2

佛家子弟的长寿秘诀 4

佛教与中国文化 8

佛说人缘好坏的十种原因 9

什么是佛教中的“五福” 11

人能期盼到完整的“五福”吗 11

修心 12

修身 12

居食医药 16

修心养生 17

修德养生 18

入静炼心修性 21

第二章 佛教养生修心与修身诀 22

六妙法门 22

六妙法门修习方法简述 22

《六妙法门》原文 25

小止观 43

序 43

小止观 45

始终心要 75

止观坐禅法要记 76

天台止观统例 77

外修根身：《易筋经》 80

序一 81

序三 81

序四 82

序五 83

序六 85

第三章 道教文化与养生 110

道家的道德规范 110

道家教派 111

道家思想的现实意义 114

道家所供奉的主要神灵 115

道家文化经籍 117

道家思想与养生 118

道家养生文化 119

道教文化的兴衰和传播 120

道教文化影响下的个人生活准则 121

道教文化与黄老术 122

道教文化与民族精神 123

道教与人类文明 124

道教与中华文化 125

正一派道家圣地——绍龙观 125

道家七十二福地 126

道家三十六洞天 128

天干地支 130

道家的情绪调养法 133

道家的四时调养法 135

道家十道养生家宴 136

道家养生药浴二方 137

道家饮食调养法 138

第四章 道教修炼与四季养生法 139

修炼静功基础 139

1.静功的动作要求 140

2.练习静功的内在法门 141

3.修炼时间安排 147

修习静功的步骤 148

祛病延龄方便法 157

睡功练习法 159

静功疗养法问答 160

春季养生法 173

1.肝脏春旺 175

2.相肝脏病法 176

夏季养生法 176

1.心脏夏旺 177

2.相心脏病法 178

秋季养生法 178

1.肺脏秋旺 179

2.相肺脏病法 180

冬季养生法 180

1.肾脏冬旺 181

2.相肾脏病法 181