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一 “人都可以成为仙子，只在精诚与热心” 1

二　合理的营养 7

食物的基本成分——蛋白质、脂肪、碳水化合物 8

维生素 14

矿物质 19

饮料 22

吃什么、什么时候吃及怎样吃法？ 25

保持体重正常 29

饮食制 34

三　体育运动 38

从走路开始 38

在生活的所有场合进行锻炼 40

到浴场去 44

冬季休养 46

自我控制的艺术 47

“睡眠呵，我的仁慈的保护者” 48

四 “永恒的荣耀归于水” 51

关于浴疗种种 51

洗淋浴 55

在澡塘里 55

五　保护面部的皮肤 59

洗脸 60

深入地净化皮肤的方法 63

敷疗和面膜 65

面部和颈部的按摩和体操 67

雀斑 72

毛细管扩张 74

六　家庭美容 75

用草药为健美服务 75

用园圃的产品美容 81

七　香脂 85

万能香脂 87

三十岁上下年龄的妇女用的香脂 90

油性皮肤用的香脂 93

稀乳液香脂 95

香脂和太阳 96

怎样保存香脂 97

八　眼闪秋波，顾盼生神 98

九　唇绽樱桃，皓齿含香 102

十　保护手 104

保护手的方法 104

修指甲 107

十一　保护脚 111

穿鞋 111

保护脚的方法 113

修脚 114

十二　保护头发 116

保护头皮和头发的制剂 116

洗头和理发 118

健强头发的制剂 119

什么样的相貌留什么样的发式 121

十三　碧玉妆成笼秀色 125

化妆品 126

化妆的基本规则和方法 130

不同年龄的化妆，平时和节日的化妆 135

卸妆 138

十四　麝兰馥郁含氤氲 140

香气的来源 141

怎样制造香水 144

香水的选择 147