中高级网球技战术训练pdf电子书版本下载

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第一章 网球实用技战术 1

第一节 百分球 1

第二节 上升球 4

第三节 打法类型及对付战术 7

第四节 打目标及预判对方回球方位 14

第五节 右手球员如何对付“左撇子” 16

第六节 失误种类 17

第七节如何减少失误 20

第八节 赛场智慧 21

第九节 如何建立战术特点 23

第二章 网球训练计划与比赛 25

第一节 网球水平分级 25

第二节 优秀网球运动员训练周期 27

第三节 运动员发展计划 28

第四节 训练计划 34

第五节 比赛日常规 36

第六节 练习式比赛 38

第三章 网球训练手段图解 42

第一节 发球 43

第二节 接发球 47

第三节 底线 55

第四节 中场 62

第五节 网前 66

第六节 上手高压球 71

第七节防守打法 74

第八节 进攻打法 80

第九节“小动作”练习 90

第十节 实战技巧练习 93

第四章 网球运动体能训练 98

第一节 速度素质训练 98

第二节 力量素质训练 104

第三节 耐力素质训练 107

第四节 灵敏素质训练 110

第五节 柔韧素质训练 113

第五章 网球心理技能训练 116

第一节 责任感训练 117

第二节 目标设置训练 120

第三节 注意集中训练 124

第四节压力训练 129

第五节 模拟训练 131

第六节 网球比赛的心理策略运用 133

第六章 网球比赛战术实例 138

第一节单打比赛战术实例 138

第二节 双打比赛战术实例 152