陈式太极拳入门 修订本pdf电子书版本下载

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一、入门须知 1

二、入门指引 3

(一)练拳须从无极始 4

(二)阴阳开合认真求 7

三、入门说要 11

(一)心神虚静贯始终 12

(二)中正不偏一气存 14

(三)以意行气心为主 17

(四)松沉入手求柔顺 20

(五)内外合一上下随 23

(六)虚实转换全在腰 27

(七)一松一紧济刚柔 30

(八)浑身俱是缠丝圈 33

(九)胸腹折叠运开合 36

(十)拿住丹田练内功 38

(十一)静心慢练是活桩 41

(十二)会练会养能成功 44

四、入门劲法 48

五、入门功法 54

(一)无极桩 56

(二)中环混元桩之一 58

(三)中环混元桩之二 60

(四)下环混元桩 61

(五)上环混元桩 62

(六)双手开合功 63

(七)日月旋转功 67

(八)降气收功法 69

(九)转气还原功 71

六、混元二十四式太极拳 75

(一)图解说明 75

(二)拳式图解 78

1．无极起势 78

2．金刚捣碓 81

3．懒扎衣 92

4．六封四闭 98

5．单鞭 104

6．白鹤亮翅 111

7．斜行拗步 118

8．提收 128

9．前譩拗步 131

10．掩手肱捶 139

11．披身捶 149

12．背折靠 160

13．青龙出水 163

14．双推手 167

15．三换掌 173

16．倒卷肱 179

17．退步压肘 186

18．中盘 194

19．闪通背 203

20．击地捶 214

21．平心捶 219

22．煞腰压肘 229

23．当头炮 233

24．收势 236

混元二十四式太极拳运动路线示意图说明 242