四十八式太极拳 教与学pdf电子书版本下载

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四十八式太极拳 教与学PDF格式电子书版下载

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一、48式太极拳概述 1

(一)编定过程 1

(二)套路特点 3

(三)技术分析 6

二、48式太极拳型法规格、要领 9

(一)手型、手法 9

(二)步型、步法 12

(三)身型、身法 14

(四)腿法、眼法 15

三、如何学练48式太极拳 16

(一)学练提示 16

(二)练习步骤 21

四、48式太极拳教学原则与方法 27

(一)教学原则 27

(二)教学方法 30

五、48式太极拳动作图解及教学要点 40

起势 40

(一)白鹤亮翅 42

(二)左搂膝拗步 44

(三)左单鞭 47

(四)左琵笆势 52

(五)捋挤势 54

(六)左搬拦捶 62

(七)左掤捋挤按(揽雀尾) 65

(八)斜身靠 71

(九)肘底捶 73

(十)倒卷肱 77

(十一)转身推掌 82

(十二)右琵琶势 88

(十三)搂膝栽捶 90

(十四)白蛇吐信 93

(十五)拍脚伏虎 96

(十六)左撇身捶 105

(十七)穿拳下势 108

(十八)独立撑掌 110

(十九)右单鞭 114

(二十)右云手 119

(二十一)右左分鬃 124

(二十二)高探马 128

(二十三)右蹬脚 130

(二十四)双峰贯耳 133

(二十五)左蹬脚 135

(二十六)掩手撩拳 137

(二十七)海底针 139

(二十八)闪通背 141

(二十九)右左分脚 142

(三十)搂膝拗步 147

(三十一)上步擒打 150

(三十二)如封似闭 153

(三十三)左云手 155

(三十四)右撇身捶 160

(三十五)左右穿梭 163

(三十六)退步穿掌 171

(三十七)虚步压掌 173

(三十八)独立托掌 174

(三十九)马步靠 175

(四十)转身大捋 178

(四十一)撩掌下势 180

(四十二)上步七星 184

(四十三)独立跨虎 185

(四十四)转身摆莲 188

(四十五)弯弓射虎 190

(四十六)右搬拦捶 192

(四十七)右掤捋挤按(揽雀尾) 195

(四十八)十字手 200

六、48式太极拳基本功 206

(一)桩功 206

(二)行步 214

(三)运臂 233

(四)腿功 255

(五)发劲 275