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第1章 体能与老化&郭家骅 1

一、延缓老化应从控制血糖做起 2

二、运动改善血糖 5

三、有氧运动能力随年龄下降 18

参考文献 26

第2章 动作控制与老化&蔡镛申 29

一、年龄对动作表现的影响 30

二、身体功能分类 35

三、神经系统老化 37

四、运动与动作训练的效果 38

五、老年人跌倒的问题 40

六、老年人步态的改变 42

参考文献 46

第3章 心肺功能与老化&杨艾伦 51

一、老化造成心血管系统的变化 53

二、老化造成呼吸系统的变化 63

三、运动如何减缓心肺功能的退化 68

四、结语 71

参考文献 73

第4章 体能评估与老化&陈宗与 75

一、自然老化现象对生理功能的影响 76

二、老年人功能性体适能的内容 79

三、身体组成 84

四、老年人功能性体适能的评估方法 85

参考文献 96

第5章 肌力与老化&侯建文 99

一、老人的隐形杀手——骨骼肌流失 100

二、人体随年龄老化逐步影响肌肉量 101

三、不同运动训练对老人肌肉量的影响 109

参考文献 111

第6章 激素与老化&蔡秀纯 115

一、小而美的激素 116

二、激素的运作像一个效率极佳的王国 118

三、精密的回馈控制系统 121

四、常见的内分泌腺体与激素 123

五、老化时的激素改变 133

六、压力与老化息息相关 137

参考文献 141