杨式太极拳竞赛套路 教与学pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

杨式太极拳竞赛套路 教与学PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、概述 1

二、技术要求 3

(一)虚领顶劲，气沉丹田 3

(二)含胸拔背，松腰敛臀 5

(三)圆裆松胯，尾闾中正 7

(四)沉肩坠肘，舒腕坐指 8

三、教与学 10

(一)套路教学阶段的划分 10

(二)套路技术动作的教学步骤 12

四、基本方法 14

(一)手型、手法 14

(二)步型、步法 21

(三)身型、身法 25

(四)腿法 26

五、基本动作 30

(一)左右野马分鬃 30

(二)左右搂膝拗步 33

(三)左右揽雀尾 36

(四)左右倒卷肱 44

(五)云手(右) 47

六、基本功法 51

(一)无极桩 51

(二)浑元桩 52

(三)开合桩 55

(四)升降桩 58

七、动作名称 61

预备势 64

八、动作图解 64

第一段 65

(一)起势 65

(二)揽雀尾 67

(三)单鞭 76

(四)提手上势 79

(五)白鹤亮翅 81

(六)搂膝拗步 83

(七)手挥琵琶 88

(八)搬拦捶 90

(九)如封似闭 93

第二段 95

(十)斜飞势 95

(十一)肘底捶 98

(十二)倒卷肱 101

(十三)左右穿梭 105

(十四)左右野马分鬃 110

(十五)云手 115

第三段 115

(十六)单鞭 119

(十七)高探马 122

(十八)右蹬脚 124

(十九)双峰贯耳 127

(二十)左分脚 129

(二十一)转身右蹬脚 131

(二十二)海底针 133

(二十三)闪通背 135

(二十四)白蛇吐信 137

第四段 137

(二十五)右拍脚 139

(二十六)左右伏虎势 142

(二十七)右下势 147

(二十八)金鸡独立 149

(二十九)指裆捶 151

(三十)揽雀尾 153

(三十一)单鞭 156

(三十二)左下势 158

(三十三)上步七星 160

(三十四)退步跨虎 162

(三十五)转身摆莲 163

(三十六)弯弓射虎 167

(三十七)搬拦捶 168

(三十八)如封似闭 170

(三十九)十字手 172

(四十)收势 174

附：动作布局示意图 175