养生太极掌 第二套pdf电子书版本下载

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第一章 养生太极掌(第二套)简介 1

第二章 养生太极掌(第二套)基本动作 20

1．拳 20

2．掌 21

3．勾 22

4．八字掌 23

5．指(亦称环形掌) 23

6．弓步 24

7．马步 24

8．仆步 25

9．横裆步 25

10．虚步 26

11．丁步 27

12．高歇步 27

14．盘根步 28

13．歇步 28

15．独立势 29

16．侧铲脚 30

第三章 养生太极掌(第二套)动作说明 31

第一段 31

1．真人采气 31

2．迎风掸尘 36

3．托梁换柱 39

4．金鸡独立 41

5．鹞子穿林 44

6．野马分鬃 49

7．金鸡独立 52

8．仙人摘茄 54

9．金龙戏水 57

第二段 60

10．螳螂捕食 60

11．神龙探海 66

12．龙盘玉柱 71

13．乌龙翻江 77

14．虎卧凤巢 79

15．童子抱琴 82

16．侧身锁原 84

17．喜鹊登枝 86

18．十字穿花 87

第三段 90

19．白虎坐洞 90

20．走马回身 92

21．神龙探海 95

22．龙盘玉柱 99

23．乌龙翻江 104

24．虎卧凤巢 105

25．童子抱琴 108

26．侧身锁原 110

27．喜鹊登枝 112

28．闭门推月 113

第四段 115

29．游鱼摆尾 115

30．推山填海 119

31．连珠飞脚 120

32．顺凤扫莲 123

33．苍鹰掐嗉 125

34．神龟服气 126

35．气行劳宫 128

36．龙盘海底 129

37．嫦娥舒袖 132

38．劳宫采气 136

39．气息归元 138

第四章 练习养生太极掌(第二套)的注意事项 141