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第一章 完美的性活力需要强壮的体魄——性活力运动篇 1

“爱肌”运动法 1

性腺运动法 3

会阴运动法 4

臀肌运动法 5

腹肌运动法 18

腹肌及骨盆底肌综合运动法 22

提高性神经兴奋运动法 23

提高经气兴奋运动法 27

提睾肌运动法 30

第二章 完美的性活力需要美满的生活——性活力调剂篇 33

性爱调剂法 33

生活调剂法 36

饮食调剂法 51

气功调剂法 71

按摩调剂法 77

药物调剂法 84

刺激调剂法 88

女性常见性疾病的治疗 94

第三章 健康的性活力来自正常的生理状态——性疾病防治篇 94

男性常见性疾病的治疗 110

常见病患者性活动原则 130

常见性病的防治 139

第四章 愉悦的性活力来自健全的心理状态——性心理调节篇 149

性心理中的“有备无患”原则 149

性心理中的“相互吸引”原则 154

性心理中的“自我主动”原则 156

性心理调节中的“自我修复”原则 160

性心理切忌“杞人忧天” 162

性心理中的“消极因素” 169

第五章 协调的性活力来自于”夫唱妇随”——性行为平衡篇 172

阴阳平衡来自于“相互了解” 172

阴阳平衡来自于“相互交流” 180

阴阳平衡中的“因人制宜” 183

阴阳平衡中的“女性配合” 186

阴阳平衡中的“男性配合” 190

阴阳平衡中的“阴阳和谐” 193

阴阳平衡中的“诸事不宜” 199

元气——妇女性活力之所在 204

第六章 充沛的活力采自子“源头活水”——性机能蓄养篇 204

肝肾——男子精气之所在 207

提肛——男女蓄精之法 208

任督脉——男女性活力之通道 209

性活力蓄养法 212

腰腹——男女性能力之所聚 214

贯顶——男女经脉之通 216

第七章 正常的性活力来自于“起居有节”——性行为禁忌篇 218

青年夫妇房事中的禁忌 218

中年夫妇房事中的禁忌 220

老年夫妇房事中的禁忌 221

女性禁忌洗脸、洗脚、洗下身共用一个盆 222

体弱女子禁忌在性生活中采取女下位 222

古代合理科学的性禁忌 223

人人自爱禁忌性乱 224

性生活讲卫生，房事有“七忌” 225

酒后禁忌同房 227

禁忌婚前发生性行为 228

男女禁忌强压性欲及放纵性欲 230

《寿世保元》中提到的性生活禁忌 230

蜜月中的禁忌 231

新婚夫妇房事中的禁忌 232

禁忌采用体外排精进行避孕 233

夫妇房事禁忌粗暴 234

性生活中禁忌不讲“性卫生” 236

包皮过长禁忌同房 237

妊娠期禁忌性生活 238

无欲时禁忌性生活 239

疲劳时禁忌性生活 239

患传染性病时禁忌性生活 239

哺乳期禁忌性生活 240

饥饱时禁忌性生活 241

精液过敏症病人禁忌直接与精液接触 241

使用避孕套时禁忌用滑石粉 242

子宫切除者三月内禁忌性生活 243

对切除卵巢者禁忌强行性生活 244

绝育手术后忌忽视性心理调适 244

卵巢切除者忌对性生活失去信心 245

乳腺切除者禁忌采取面对面体位 245