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第一章 鼻子——保卫健康的前沿阵地 1

第一节 感冒的巨大代价 1

第二节 “病从鼻入” 3

漫游鼻腔奇境 11

第二章 向旧说宣战——感冒并非着凉引起的 16

第一节 “Cold”、“伤风”和伟大的富兰克林 16

第二节 感冒的元凶：病毒 26

第三节 人体抵抗力的强大作用 32

一、非特异性抵抗力：天生的抗损害能力 32

二、特异性免疫：后天的获得性免疫 34

第三章 警惕误诊——几种小儿常见病 44

第一节 病毒性传染病 44

第二节 细菌性传染病 47

第四章 普通感冒——切莫掉以轻心 56

第一节 切忌冒险性的礼节 56

第二节 从离奇的实验看感冒的传播途径 58

第三节 预防感冒关键在于提高机体的抵抗力 66

第五章 感冒的治疗——哪一种方法最适合您 69

第一节 治疗感冒的首选方法是休息 69

第二节 感冒后的饮食调理 71

第三节 感冒的中医、针炙和按摩疗法 74

一、感冒的中医疗法 74

二、感冒的针炙治疗 77

三、感冒的按摩疗法 82

第四节 感冒的西医疗法 85

一、退热、抗组胺及止咳药物的正确使用 85

二、鼻塞的治疗 93

三、走出误区：不要滥用抗生素 96

第五节 婴幼儿及老年人感冒的特点及常见疗法 103

一、小儿感冒的特点及常见疗法 103

二、老年人感冒的特点及治疗 107

三、对待感冒的心理准备 109

第一节 感冒、慢性支气管炎与吸烟 112

第六章 吸烟——对人类的威胁不仅仅是感冒 112

第二节 戒烟及吸烟者自测问卷 115

第七章 科学新观念——应激·疾病与感冒 139

第一节 应激：环境对人类的挑战 139

一、应激源 140

二、应激反应 141

三、应激与疾病 142

第二节 感冒与应激 146

第三节 养生：控制劣性应激 149

一、心理养生 149

二、医疗体育 151

三、穴位保健：足三里穴与应激 152

第八章 运动·养生与感冒——让生命之树常绿 156

第一节 感冒不能采用运动疗法 156

第二节 生命在于适宜的运动 161

第一节 养生与“食物金字塔” 167

第九章 营养·养生与防病——注意提高您的生活质量 167

一、碳水化合物 168

二、蛋白质 169

三、脂肪 170

四、维生素 171

五、无机盐与食物纤维 179

六、水 180

一、婴幼儿的营养 182

第二节 合理安排儿童及老人的饮食 182

二、小学生的营养 183

三、老年人的营养 185

第三节 结语 187

第十章 进补——日常生活中的长寿之道 189

第一节 进补不等于滥补 189

第二节 利于感冒康复的进补方法 191

一、食补品类 191

二、药膳类 193

三、汤饮类 194