精功十三式太极拳pdf电子书版本下载

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一、狮子摇头滚珠丹 1

(一)拳法说明 2

(二)动作图解 3

1．理毛疏经 3

2．睡狮养神 14

3．张口摇头 15

4．滚球抖毛 19

二、长蛇串珠扭腰丹 23

(一)拳法说明 24

(二)动作图解 25

1．冬眠蓄养 26

2．白蛇舞草 28

3．绕树翻身 31

4．扭腰蹿行 33

三、灵鹊起尾过梅丹 39

(一)拳法说明 40

(二)动作图解 41

1．前蹿后跃 42

2．左蹦右跳 45

3．韦驮献杵 47

四、猿猴通臂易筋丹 53

(一)拳法说明 54

(二)动作图解 55

1．左右扳摘势 56

2．上扳下摘势 57

3．扳摘踢擎势 59

五、豹虎爬山换骨丹 65

(一)拳法说明 66

(二)动作图解 67

1．左四势套路 68

2．右四势套路 74

六、鹤舞松荫静体丹 81

(二)动作图解 82

(一)拳法说明 82

1．仙鹤散步 83

2．仙鹤舞蹈 91

3．左势亮翅觅食 95

4．右势亮翅觅食 100

七、熊罴漫步聚精丹 105

(一)拳法说明 106

(二)动作图解 107

1．出洞观月 108

2．熊罴漫步 112

八、金蟾望月炼气丹 127

(一)拳法说明 128

(二)动作图解 129

1．金蟾戏水桩 130

2．铁蟾望月桩 133

3．木蟾疏肝桩 139

4．虹蟾行气桩 143

5．银蟾宝瓶桩 146

九、蟠龙戏珠凝神丹 153

(一)拳法说明 154

(二)动作图解 155

1．云龙献爪 156

2．青龙返首 157

3．起蹬伏探 160

十、彩凤朝阳展翅凡 163

(一)拳法说明 164

(二)动作图解 165

1．凤抱梧桐 166

2．展翅出山 169

3．卧看彩云 173

十一、雉鸡司晨提钥丹 179

(一)拳法说明 180

(二)动作图解 182

1．金鸡抖翎 183

2．鸡啄米 186

3．寒鸡上架 188

4．鸡蹬步 194

十二、狸猫捕鼠形姿丹 197

(一)拳法说明 198

(二)动作图解 198

1．狸猫下山 199

2．狸猫上树 202

3．狸猫捕鼠 209

十三、野马分鬃逐鹿丹 215

(一)拳法说明 216

(二)动作图解 217

1．马洗蹄、马翻蹄 218

2．野马分鬃 221

3．鹿突形 229

选用穴位图示及穴名释义 237

(一)穴位图示 238

穴位图1 238

穴位图2 239

穴位图3 240

(二)穴名释义 241