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第一单元 跆拳道的基础知识 1

第一节 何谓跆拳道 1

第二节 跆拳道的站立姿势 2

第三节 跆拳道的攻防手段 5

第四节 人体要害部位攻击图 12

第二单元 跆拳道的基本攻防技术 14

第一节 防守技术 14

一、上段防守 14

二、中段防守 14

三、下段防守 15

四、综合防守 15

第二节 攻击技术 18

一、攻击力量的产生 18

二、跆拳道发力六要素 27

三、拳的攻击技术 31

四、脚的攻击技术 33

五、连续攻击技术 37

第三单元 跆拳道的训练 55

第一节 跆拳道技术及训练的最新发展 55

一、技术的变革与发展 55

二、训练方式的改进 58

第二节 准备性训练 66

一、颈部运动 66

二、膝部运动 67

三、跟健运动 67

四、曲膝运动 68

五、立姿俯身运动 68

六、腰部运动 69

七、躺姿曲腿运动 69

八、坐姿压腿运动 70

第三节 拳法与腿法的技术训练 71

一、预定打斗训练 71

二、腿法的专项训练 77

三、腿法的沙袋训练 96

第四单元 跆拳道的实战应用 107

第一节 连续攻击技术 107

第二节 防守反击技术 122

第三节 被动状态的解脱与反击 138

一、被抓时的解脱与反击 138

二、被摔时的解脱与反击 162

第五单元 对付武器攻击的防守反击 168

一、被匕首抵住时的自卫术 169

第一节 对付匕首的攻击 169

二、匕首突然刺过来时的应急自卫术 183

第二节 对付棍棒的攻击 202

一、对付长棍的攻击 202

二、对付短棍的攻击 214

第三节 被手枪逼住时的应急自卫术 229

第四节 对付长刀的攻击 239

第一节 太极 250

第六单元 跆拳道的拳术套路 250

第二节 高丽 288

第三节 金刚 295

第四节 太白 301

第五节 平原 307

第六节 十进 313

第七节 地跆 320

第八节 天拳 326

第九节 汉水 332

第十节 一如 338

第七单元 跆拳道刀术与棍术 343

第一节 花郎刀法 343

第二节 新罗棍法 350

第八单元 附录 359

第一节 跆拳道比赛规则 359

第二节 跆拳道晋级制度 371