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第一章 怎样变得轻松愉快 1

厌烦会让身体劳累 1

保持自己的个性 9

放松身体 17

认真对待眼前的每一分钟，不要去想以后的事情 22

尽最大努力，让别人愉快 36

要宽容地对待敌人 50

工作上的坏习惯，必须尽快改正 58

不要期盼别人来感谢你 64

没人去踢一只死狗 70

不要太把别人的批评当回事 73

学会自我批评 77

算一下你得到了哪些东西 82

把失败转化为胜利 89

第二章 如何才能成熟起来 97

困难不等于不幸 97

坚持自己的信念 103

你是独一无二的 109

爱自己 115

远离不幸 121

注意自己的行为 130

不要乱说话 135

有时候，沉默比说话更有用 138

不要盲从别人 141

不要让别人讨厌自己 148

不要在意别人的看法 155

第三章 远离孤独和忧虑 161

孤独是现代人的重要特征 161

想要活得长一点儿，就不能总有忧虑 170

摆脱忧虑的通用方法 182

格兰·里区菲的方法 193

减轻忧虑四步走 202

活在当下 208

用忙碌来消除忧虑 222

睡不着觉也不用忧虑 232

不要倒在小事上面 239

限制忧虑 247

用概率战胜忧虑 255

说出心里话 262

正视那些躲避不了的事实 270

不要再去锯已经破碎的木屑 281

第四章 不要担心工作和钱财的事情 288

生命中最重要的决定 288

夫妻和工作的选择 300

重要的不是工资，而是其他报酬 308

金钱是大多数忧虑产生的源头 313

要有消费计划 325

正确地运用金钱才能让人享受到快乐的生活 333

节俭不等于抠门 339

避免债务陷阱 344

第五章 让自己充满活力 347

让自己每天清醒的时间增加一个小时 347

工作是生活的第一要义 355

工作态度要正确 363

对工作有热情的人才能成就伟大的事业 368

一直保持激情 374