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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的起源与定义 1

第二节 健康常识及体育与健康的关系 2

第三节 高校体育教育 6

第二章 科学体育锻炼方法 10

第一节 体育锻炼常识 10

第二节 营养与体育锻炼 16

第三节 运动损伤 21

第四节 运动处方 25

第三章 田径运动 30

第一节 田径运动概述 30

第二节 竞走 31

第三节 跑类运动 32

第四节 跳跃类运动 38

第五节 投掷类运动 43

第四章 球类运动 50

第一节 篮球 50

第二节 排球 58

第三节 足球 65

第四节 乒乓球 74

第五节 羽毛球 79

第六节 网球 84

第七节 木球与毽球 89

第五章 地掷球运动 92

第一节 地掷球概述 92

第二节 场地、器材和装备 96

第三节 基本技术 99

第四节 基础战术 104

第五节 比赛规则 111

第六章 游泳运动 114

第一节 游泳运动概述 114

第二节 基本技术 118

第七章 形体健身之一——健美操 139

第一节 健美操运动简介 139

第二节 健美操的基本技术动作 141

第三节 健美操组合动作 146

第四节 健美操运动主要竞赛规则 157

第八章 形体健身之二——体育舞蹈与排舞 160

第一节 体育舞蹈运动简介 160

第二节 体育舞蹈基本技术 162

第三节 体育舞蹈各舞种介绍 175

第四节 体育舞蹈主要竞赛规则 200

第五节 排舞简介 202

第九章 形体健身之三——健美 205

第一节 健美运动简介 205

第二节 健美运动基本技术 208

第三节 健美运动的比赛规则 215

第十章 形体健身之四——瑜伽 218

第一节 瑜伽运动简介 218

第二节 瑜伽的注意事项 221

第三节 瑜伽姿势介绍 227

第四节 瑜伽的调息法 259

第十一章 民族传统体育运动 263

第一节 赛龙舟 263

第二节 南湖船拳 274

第三节 太极拳 276

第四节 太极功夫扇 280

第十二章 大学生体质健康标准及测定 284

第一节 了解《国家学生体质健康标准》 284

第二节 主要测试项目简介 292