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壹、 养生思想的起源与发展 1

贰、 中国养生学理论 6

（壹） 整体观念 6

（贰） 天人合一观 7

（叁） 人与社会统一观 7

（肆） 恒动观 8

（伍） 辨证观 9

叁、 我国历代的主要养生学派 11

（壹） 静神学派 11

（贰） 动形学派 13

（叁） 固精学派 14

（肆） 调气学派 16

（伍） 食养学派 18

（陆） 药饵学派 20

肆、 养生的作用与实质 23

（壹） 天年 26

伍、 祖国医学论天年 26

（贰） 衰老 27

（叁） 早衰 28

陆、 老与变老 30

（壹） 老和老年分期 30

（贰） 老年机体变化 31

（叁） 健康老人的特征 36

柒、 祖国医学衰老原因论 40

（壹） 肾气虚衰 40

（贰） 脾胃衰弱 41

（叁） 阴阳俱损 42

（肆） 精血衰耗 43

（伍） 血瘀论 44

捌、 养生的原则 46

（壹） 精神调摄 46

（贰） 适应四时 47

（叁） 饮食调理 48

（肆） 健身养生 49

（伍） 节欲养精 50

（陆） 药补养生 51

玖、 养生方法 53

（壹） 古代养生法 53

（贰） 四时养生法 66

（叁） 健身养生法 78

（肆） 睡眠卫生 101

（伍） 食补 103

（陆） 药补 109

（柒） 中国古代的房事养生 116

壹拾、 中国历代养生学家及长寿人的养生保健经验 121

（壹） 彭祖 121

（贰） 老子 123

（叁） 庄子 125

（肆） 孔子 127

（伍） 葛洪 133

（陆） 陶弘景 136

（柒） 孙思邈 140

（捌） 嵇康 147

（玖） 吕不韦 150

（壹拾） 王充 152

（壹拾壹） 华佗 154

（壹拾贰） 邱处机 156

（壹拾叁） 陈直 158

（壹拾肆） 李杲 162

（壹拾伍） 万全 164

（壹拾陆） 朱震亨 166

（壹拾柒） 叶天士 168

（壹拾捌） 曹庭栋 169

（壹拾玖） 乾隆 171

（贰拾） 马寅初 175