治病不如防病 不生病的50种生活方式pdf电子书版本下载

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第一章 人人需要健康 1

一、什么是健康新概念 2

二、维护健康人人有责 3

三、影响健康的因素有哪些 4

四、衡量健康的标准是什么 6

五、自我保健是积极的健康观 7

第二章 生命在于运动 9

一、为什么要进行健身运动 10

二、健身活动有哪些好处 10

三、健身活动的基本原则和要求 11

四、跑步 12

五、游泳 14

六、按摩 15

七、太极拳 20

八、简易健身运动 22

九、胃病患者健身疗法 25

第三章 环境与健康 27

一、什么是环境 28

二、环境污染对人体的危害 29

三、地质环境与健康 31

四、环境保护 33

第四章 空气质量与健康 37

一、空气污染的来源 38

二、室内空气污染 39

三、防止室内污染的方法 41

第五章 安全饮用水与健康 43

一、水对人体健康很重要 44

二、为什么要使用安全水 44

三、为什么要注意饮用水的选择 45

四、饮茶水 47

第六章 饮食与健康 51

一、合理营养 52

二、保持良好的膳食习惯 68

三、合理的烹调 69

四、饮食卫生 70

五、培养卫生习惯 71

六、预防食物中毒 74

第七章 远离不良嗜好 77

一、吸烟危害健康 78

二、杜绝酗酒 80

三、远离毒品 83

四、远离赌博 86

第八章 艺术、旅游与健康 89

一、书画艺术 90

二、音乐 92

三、娱乐休闲 94

四、花卉和盆景 95

五、旅游 98

第九章 防止意外伤害 105

一、交通事故 106

二、突发事件 108

三、一氧化碳中毒 110

四、溺水 111

五、触电 112

六、火灾 114

第十章 心理与健康 115

一、营造良好的心理环境 116

二、影响心理健康的因素 118

三、常见的心理障碍 120

四、怎样保持心理健康 121

第十一章 亚健康 123

一、什么是亚健康 124

二、引起亚健康的原因有哪些 124

三、亚健康有哪些危害 125

四、亚健康的常见表现有哪些 125

五、眼睑异常的疾病信号 125

六、中老年人常见的疾病信号 127

七、怎样预防亚健康 129

八、简单自测健康状况 130

第十二章 疾病预防 133

一、高血压 134

二、冠心病 137

三、肥胖症 139

四、糖尿病 142

五、贫血 145

六、恶性肿瘤 147

七、老年痴呆 151

八、骨质疏松症 154

九、病毒性肝炎 156

十、结核病 158

十一、禽流感 159

十二、性传播疾病 162

十三、电脑症候群 167

十四、电磁辐射 168

十五、慢性疲劳综合征 172

十六、颈椎病 174

十七、腰背痛 176

十八、职业危害与健康 177

十九、甲型H1N1流感 179

第十三章 预防接种与健康 187

一、为什么要进行预防接种 188

二、预防接种的种类有哪些 188

三、哪些人需要预防接种 190

四、预防接种可以预防哪些疾病 194

五、预防接种有哪些注意事项 195

六、预防接种后出现反应怎么办 196

七、免疫规划 199

第十四章 病媒生物与健康 201

一、什么是病媒生物 202

二、病媒生物有害健康 202

三、怎样消灭病媒生物 207

四、旅途、临时居室病媒生物的处置 225

五、除害药物的选择与正确使用 225

六、常用化学杀虫剂 228

第十五章 家庭护理和简易急救 233

一、家庭护理 234

二、简易急救 241

三、就医指南 245

四、家庭保健药箱的配备 247

参考文献 250