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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 健康的基本概念及影响因素 9

第三节 体育与健康的关系 13

第二章 体育锻炼的科学理论基础 17

第一节 体育运动的生理学基础 17

第二节 体育运动的心理学基础 24

第三节 体育锻炼与营养 27

第四节 体育锻炼对人体的积极作用 33

第三章 体育锻炼的科学方法 36

第一节 体育锻炼的基本原则 36

第二节 体育锻炼的内容和方法 39

第三节 运动处方 44

第四节 体育锻炼效果的自我评价 47

第四章 体育锻炼与卫生保健 49

第一节 体育锻炼的卫生常识 49

第二节 常见的运动损伤及其预防 55

第三节 运动性疲劳与恢复 59

第五章 田径运动 64

第一节 田径运动概述 64

第二节 走 66

第三节 跑 68

第四节 跳跃 83

第五节 投掷 89

第六章 球类运动 99

第一节 篮球 99

第二节 排球 107

第三节 足球 116

第四节 兵乓球 125

第五节 羽毛球 134

第六节 网球 143

第七章 体操运动 156

第一节 体操运动概述 156

第二节 竞技性体操 161

第三节 艺术体操 172

第四节 健美操 176

第八章 游泳运动 184

第一节 游泳运动概述 184

第二节 熟悉水性的练习 186

第三节 游泳运动的基本技术及练习 188

第四节 游泳安全知识与防护 198

第九章 民族传统体育运动 200

第一节 武术运动 200

第二节 高脚竞速 254

第三节 陀螺运动 258

第四节 抢花炮运动 261

第五节 板鞋竞速 265

第六节 射弩运动 267

第七节 吹枪运动 270

第八节 蹴球运动 275

第九节 荡秋千运动 276

第十节 押加运动 282

参考文献 285