中华中老年健身舞pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

中华中老年健身舞PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

兼采中西之长，共收益寿之效（代序之一） 冯理达 1

新颖而科学的健身益寿之舞（代序之二） 许同庆 3

中华中老年健身舞 5

引言 5

全套舞步详解 10

第一节 手腕翻掌，两臂伸展 11

第二节 前摆后甩，脚步踢踏 13

第三节 举手托盘，颈椎仰转 15

第四节 抬臂划圈，肩胯摆动 17

第五节 拍手推波，脚跟弹跳 19

第六节 单手推浪，手脚并行 21

第七节 顶天立地，双手托按 23

第八节 握拳挥手，眼球转动 25

第九节 头颈俯仰，目光跟随 27

第十节 半侧运转，左右对称 29

第十一节 左右推掌，头胯摆动 31

第十二节 踮脚转身，俯仰自如 33

第十三节 左右摇船，腿臂弹动 35

第十四节 湖心划船，双桨行进 37

第十五节 踢踏舞步，收腹运转 39

第十六节 滑步摇臂，两侧转动 41

第十七节 舞步踢毽，左右跳跃 43

第十八节 拍手叉步，腰胯摆动 45

第十九节 人步滑动，腕臂开合 47

第二十节 高枕举手，左右眺望 49

第二十一节 头颈转动，健美舞步 51

第二十二节 欢快跳跃，腕臂压推 53

中华中老年健身舞主旋律谱 56

第一章 苏调（一至三节） 孙承骅编曲 56

第二章 故乡的云（四至八节） 孙承骅编曲 60

第三章 思乡（九至十三节） 孙承骅编曲 63

第四章 翩翩起舞（十四至十八节） 孙承骅编曲 65

第五章 京调（十九至二十二节） 赵润编曲 68

副编 73

我跳健身舞获益非浅 周凤山 73

促进血脉流通的健身舞 赖康群 75

健身舞是防疾祛病的良方 金豫 77

我尝到了健身舞的甜头 聂培林 78

富有锻炼乐趣的中老年健身舞 金星 80

后记 罗修善 83