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目录 1

序言 年近九旬话太极 1

从我的健康看练太极拳的实效 8

一、太极拳治好了我的头痛病 8

二、太极拳帮助我克服了严重的冠心病 9

三、太极拳帮助我防止了各种老年病 11

四、太极拳帮助我度过了十年动乱 13

老骥千里行 16

太极拳健脑强身的功效——延长“活知识库”使用期的灵丹 23

从辩证法看太极拳 34

一、太极拳中运动和平衡的对立统一 35

二、太极拳中整体和重点的对立统一 36

三、太极拳两大基本规律在拳势中的运用 39

四、从矛盾转化规律看太极拳的锻炼效果 40

从《孙子兵法》看太极拳 44

一 以弱胜强和后发制人是太极拳的战斗要求 45

二、“虚实”规律在太极拳中的运用 47

三、“知彼知己”规律在太极拳中的运用 49

四、“人为贵”思想在太极拳中的运用 51

练好太极拳的奥秘 56

一、要理解太极拳的基本特点 56

二、要正确对待太极拳的“难” 59

三、要从学拳式开始 61

四、要“练意” 67

五、要“练气” 72

六、要练意、气、身三结合 76

七、怎样开始和怎样坚持 77