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目录 1

第一章 形意拳概述 1

一、形意拳之源流及发展简史 4

二、形意拳命名之由来 11

（一）形拳 12

（二）意拳 13

第二章 关于形意内家拳之内的论述 16

一、关于内的概念 16

二、形意拳之内与道家内丹术的关系 17

三、形意拳之内与人体五脏六腑的关系 18

四、形意拳之内与人体经络血脉的关系 19

五、意、气、劲、精、神 21

（一）意 21

1．什么是内意 21

2．内意的产生 21

3．内意的功用 22

4．内意与外意的区别 23

（二）气 24

1．什么是内气 24

2．内气的产生 25

3．内气的功用 28

4．内气与外气的区别 30

（三）劲 32

1．内劲的产生 32

2．内劲的功用 34

3．对内劲与外力区别的探讨 39

（四）精 44

（五）神 45

六、三层功夫 47

（一）炼精化气 47

（二）炼气化神 56

（三）化神还虚 58

第三章 形意拳对全身各部的要求 63

一、形意拳对头部的要求 64

（一）头 64

（二）口 65

（三）牙 67

（四）舌 68

（五）面 69

（六）鼻 70

（七）顶 71

（八）项 71

（九）目 72

（十）耳 73

（一）肩 74

二、形意拳对上肢的要求 74

（二）膀（上臂） 76

（三）肘 77

（四）臂 79

（五）腕　 80

（六）手 81

三、形意拳对躯干的要求 92

（一）胸 92

（二）肋 96

（三）脊　97　 97

（四）背 97

（五）腹 99

（六）腰 102

（七）臀　 104

四、形意拳对下肢的要求 105

（一）胯 105

（二）膝 106

（三）足 107

第四章 形意拳理论之要义 111

一、三节 111

（一）为什么要区分三节 112

（二）区分三节的意义何在 113

（三）三节与三劲的关系 114

（一）关于三心要含 115

二、三心 115

（二）关于三心要实 116

（三）关于三心要并和三心归一 116

（四）三心在形意拳中的运用 117

三、三害 117

（一）努气对人体五脏的危害 117

（二）拙力对人体中真气、真劲的产生与循环发放的影响 118

（三）挺胸拔腹对气血循环的影响 119

四、三体势 122

（一）什么是三体，为什么要分为三体 123

（二）三体势的站法 124

（三）三体势对全身内外各部的要求 127

五、四梢 144

（一）四梢之意 144

（二）四梢与人体、医理的关系 148

（三）四梢在形意拳中的运用 150

六、四象 151

（一）鸡腿 152

（二）龙身 152

（三）熊膀 153

（四）虎抱头 153

七、五行 155

（一）五行与五拳、五脏、五官的关系 155

（二）五行与五拳、五脏的相生关系 156

（三）五行与五拳、五脏的相克关系 158

（四）劈拳 159

1．劈拳与五行、五脏、五官的关系 160

2．劈拳的劲节 163

3．劈拳的用法 168

（1）劈拳的发法 168

（2）劈拳的打法 170

（五）崩拳 173

1．崩拳与五行、五脏、五官的关系 173

2．崩拳的劲节 178

3．崩拳的用法 182

（六）钻拳 185

1．钻拳与五行、五脏、五官的关系 185

2．钻拳的劲节 188

3．钻拳的用法 190

（七）炮拳 191

1．炮拳与五行、五脏、五官的关系 191

2．炮拳的劲节 193

3．炮拳的用法 194

（八）横拳 195

1．横拳与五行、五脏、五官的关系 195

2．横拳的劲节 197

八、六合 198

3．横拳的用法 198

（一）什么是心与意合 199

（二）什么是意与气合 200

（三）什么是气与力合 200

（四）什么是手与足合 201

（五）什么是肘与膝合 201

（六）什么是肩与胯合 202

九、身势之六正与六不正 203

（一）身势之六正 203

（四）身势之六不正之弊 204

十、七拳、七进 204

（二）身势之六正之法 204

（三）身势之六不正 204

十一、八字 206

（一）三顶 206

（二）三扣 207

（三）三圆 208

（四）三毒 208

（五）三抱 209

（六）三垂 210

（七）三曲 210

十二、八要 211

（八）三挺 211

十三、八法 213

十四、九歌 214

（一）身 215

（二）肩 215

（三）臂 215

（四）手 216

（五）指 216

（六）股 216

（九）肛 217

十五、九窍、九要 217

（八）舌 217

（七）足 217

十六、练拳十病 218

十七、十二形拳 218

十八、十四打法 222

十九、十六处练法 229

二十、十六关要 242

第五章 形意拳的腿、足、步法 244

一、腿法 244

二、足法 247

三、步法 251

一、明劲 258

第六章 形意拳的劲节 258

二、暗劲 259

三、化劲 260

四、踏劲 260

五、扑劲 261

六、裹劲 261

七、舒劲 262

八、绝劲 262

九、横劲 263

十、竖劲 263

第七章 形意拳经解 264

一、形意拳与人体健康的关系 275

第八章 形意拳杂谈 275

二、形意拳与精神、修养的关系 276

三、形意拳与四时的关系 278

四、形意拳与起居、饮食的关系 279

第九章 附录 281

一、岳氏意拳（摘要） 281

二、李洛能（飞羽）先生论形意拳（摘要） 282

三、九要论 286

四、姜容樵先生论形意拳（摘要） 291

五、刘文华先生论形意拳（摘要） 294

本系形意拳师承表 296

参考书目 297