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第一章 人生篇 1

一、人类的寿命 1

二、人类寿命的计算方法 3

三、影响寿命的因素 13

四、延长寿命的方法 15

五、生命延续的展望 19

第二章 生活篇 20

一、人的常用卫生指数 20

二、卫生歌 24

三、日常生活常识 25

第三章 保健篇 41

一、国际健康新标准 41

二、历代名人谈保健 42

三、人体生物钟 42

四、重要器官简易护理保健 44

五、保健歌二首 47

六、季节与保健 49

七、饮食保健 56

八、运动保健 63

九、水果保健 68

十、饮茶保健 72

十一、药酒保健 82

第四章 养生篇 87

一、养生歌 87

二、起居养生 88

三、伴侣养生 92

四、运动养生 100

五、睡眠养生 105

六、心理养生 113

七、情绪养生 124

八、娱乐养生 137

第五章 防治篇 145

一、部分常见病的防治和注意事项 145

二、服药的注意事项 167

三、疾病自测预防歌 169

四、防病治病的食物 172

第六章 方药篇 183

一、常用的单方 183

二、民间单方、验方 185

三、常用中成药 187

后记 217

参考文献 219