图书介绍
产后7周，重塑动人曲线pdf电子书版本下载
- （韩）李慧源著；姜镕哲译 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：750860573X
- 出版时间：2006
- 标注页数：173页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：175页
- 主题词：产妇－减肥
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产后7周，重塑动人曲线PDF格式电子书版下载
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图书目录
目录 10
第1章 使产后女人更加妩媚动人的李慧源日记从不懂事的年轻妻子成为母亲 10
作为母亲，需要责任感 12
你好！莉源啊，我可爱的孩子！ 17
世上独一无二的三个人，我们的家庭 18
丈夫、孩子和我 21
从母亲到妻子，再重新变回李慧源 27
健康的母亲，苗条的妻子 30
第2章 抓住产后契机，重塑女性魅力身材A to Z与饥饿减肥法100％不同！ 35
产后减肥心理准备 36
产后留下的赘肉何时才能减掉呢？ 36
减肥日程表！ 38
减肥方法一目了然 41
李慧源减肥前的准备 41
更珍惜！更谨慎！ 44
产后和减肥前一定要注意的几个问题！ 46
还我苗条身材的秘诀！ 46
第4章 初学者最容易掌握的产后减肥瑜伽 52
李慧源纤体日记 53
第3章 三餐不误，身材照样苗条——李慧源的减肥食谱李慧源的快乐减肥法 53
减肥的用餐法则 55
一周食谱 56
纠正、改变不健康的饮食习惯！ 59
巧做对皮肤、减肥、身体有益的零食 62
动手制作健康指数满分的食谱 64
李慧源成为热量专家的历程 66
为心思细密的母亲们准备的健康食谱 68
热量表 71
赶走体内多余脂肪，塑造苗条完美身材！ 77
低热量烹饪法 78
李慧源推荐的低热量食谱 80
成功减肥的十大建议 82
减肥的误区 84
饮食习惯检查表 87
膳食法则 88
防止反弹的心理准备 89
血型减肥法 90
李慧源的烹饪秘诀 91
选择瑜伽的理由 95
修炼瑜伽时，应该注意的几点 96
从轻微的伸展运动到矫正身材的动作 98
消除产后残留浮肿 102
肚腩缩回去 104
美丽而有弹性！让胸部隆起！ 108
丰满而挺翘！让臀部翘起，宽松的骨盆缩回去吧！ 112
调整因哺乳和育婴而变形的后背及肩膀 114
把苗条还给浮肿而虚弱的下半身！ 116
让疲惫不堪的身体恢复轻松的放松运动 120
关于瑜伽的Q A 122
关于瑜伽的老师 123
安贞焕提高能量的秘诀！热身体操 124
第5章 重拾少女时代的美丽！李慧源的美丽秘诀皮肤、身材，一个都不能少！ 129
减肥前的心理准备 130
寻觅心灵的驿站 132
家务、运动两不误 134
重拾少女时代的美丽 137
打造水嫩的肌肤 138
漂亮妈妈的快速化妆 140
恢复健康光亮的秀发 142
肤如凝脂！保持皮肤光滑的护肤秘诀 144
李慧源的美丽清透肌肤 146
恢复自信！你也可以拥有曼妙身材！ 149
飒爽的妈妈！克服产后忧郁症 153
一杯健康草本花茶！ 154
适合我身体的颜色是 157
第6章 重塑动人曲线！ 160
通过妊娠中的健康调理，争做美丽产妇 160
怀孕时正确的饮食和生活习惯 160
怀孕后的健康调理 160
产妇的偏见 164
妊娠瑜伽 168
后记 172
特别感谢 173