校园健美操pdf电子书版本下载

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概述 1

一 健美体操的起源与发展 1

目录 1

二 健美体操的种类与特点 8

三 健美体操与迪斯科 12

第一部分 慢板引子 14

造型1 拜托 14

造型2 祝福 14

造型3 奉献 14

造型5 呼唤 15

造型6 开拓 15

造型4 向往 15

第二部分 摆绕颈肩 16

第一节 敬礼致意 16

第二节 抬臂振脚 17

第三节 倒绕头颈 19

第四节 振肩摆臂 22

第五节 绕肩摆臂 24

第六节 依次伸臂 26

第三部分 移步扩胸 30

第一节 摆臂伸展 30

第二节 十字交叉 34

第三节 左右反髋 36

第四节 含胸展胸 40

第五节 收胸放胸 42

第六节 进退扩胸 45

第四部分 扭摆肢体 49

第一节 前摆转体 49

第二节 绕臂展体 52

第三节 摆臂振髋 56

第四节 屈臂振髋 58

第五节 伸臂振脚 62

第六节 前后摆臂 66

第五部分 旋转腰髋 70

第一节 前屈后仰 70

第二节 左右起伏 74

第三节 前屈弹动 76

第四节 左右摆髋 79

第五节 前后摇摆 84

第六节 恭拜四方 88

第六部分 同步全身 93

第一节 抖肩跳 93

第二节 伸展跳 96

第三节 踢腿跳 98

第四节 提膝跳 99

第五节 前跑后跳 102

第六节 转身急停 105