价值百万的保健小动作 小动作 大健康pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

价值百万的保健小动作 小动作 大健康PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 1 小动作触发人体自愈力 2

要事业更要健康 2

随时随地小动作，远离疾病，享受生命 3

健康自测 4

PART 2 从早到晚小动作，做回活力健康人一日之计在于晨 8

1．起床前的拉伸小动作 9

2．床头瑜伽 11

3．保护“诸阳之首” 13

4．刷牙时间 14

5．洗脸时间 15

6．阳台全身总动员 17

7．看报时，按按足 20

8．公交站，你的健身加油站 21

9．公交车，你的移动健身房 23

10．自驾车，车内健身少不了 25

11．停车场，伸展四肢，锻炼双腿 26

12．爬爬楼梯健健身 27

活力工作一整天 28

1．工作开始前的拉伸 29

2．眼部护理随时做 30

3．“座操”、工作两不误 32

4．浏览网页时 34

5．打电话时 35

6．谈工作时 37

7．复印传真时 39

8．去洗手间的路上 42

9．开会时间 44

10．思考时间 45

11．工作间隙 48

12．办公室隐形操 52

午休活动保健康 54

1．排队等餐 55

2．饭后健康运动 57

3．饭后腹部按摩 59

4．午觉前后稍放松 61

晚间居家也运动 63

1．做菜时 64

2．洗碗时 65

3．拖地时 66

4．吹干头发时 67

5．晾衣服时 67

6．洗澡巧健身 68

7．看电视时 71

8．下班后的减压操 74

9．临睡前的伸展动作 76

10．睡前枕头操 78

11．睡前舒缓减压操 80

12．改善失眠的小动作 82

PART 3 小病不求医，365天保健DIY日常保健 86

1．舒缓压力 87

2．解除疲劳 89

3．促进消化 90

4．增进食欲 91

5．改善睡眠 92

6．增强心肺功能 93

7．排出毒素 95

8．缓解背部刺痛 97

9．缓解胸口憋闷 99

10．防脱发 101

11．生殖系统保健 102

疾病防治 103

1．颈椎病 104

2．肩周炎、肩部疾病 105

3．腰痛、腰肌劳损 107

4．口腔疾病 109

5．鼻部疾病 110

6．感冒 111

7．头痛、偏头痛 112

8．低头综合征 112

9．心绞痛 113

10．止咳润肺 114

11．高血压 115

12．低血压 116

13．胃病防治 118

14．养肝护肝 120

15．强肾 122

16．便秘 124

17．痔疮 125

18．月经不调 126

19．痛经 128

20．更年期综合征 129

21．阳痿早泄 130

PART 4 从头到脚小动作，美丽由内而外美容靓颜 134

1．面部塑形操 135

2．消除鱼尾纹、表情纹 136

3．有效去眼袋 137

4．击退“熊猫眼” 138

5．瘦脸 139

6．消除双下巴 140

7．美化颈部线条 140

健美塑形 141

1．手臂减脂，消除“蝴蝶臂” 142

2．打造紧实有弹性的大腿 143

3．塑造有曲线的小腿 145

4．美腹细腰，告别大肚腩 146

5．丰胸美胸，塑造完美胸形 148

6．打造无赘肉的平滑背部 151

7．打造性感翘臀 152