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日常保健篇第一章 饮食营养：养生营养并重，搭配美味人生您缺少哪种维生素 3

维生素的功能与补充 5

“维生素”正误观 10

常见食物中的营养奥秘 12

测测您的饮食健康 25

吸烟的危害与日常保健 27

饮酒的危害与日常保健 33

饮食搭配营养多 36

常见食物搭配错误 39

滋补养生药膳十道 41

专家为您搭配一周美味营养食谱 45

食疗小常识 47

第二章 运动保健：燃烧脂肪，将健身进行到底您身体的脂肪健康指数 49

体能健康测试 49

如何制定安全有效的锻炼方案 51

各年龄段男性四季健身方案 53

各年龄段女性四季健身方案 55

时尚健身运动大盘点 57

用运动抵抗心脏的衰老 62

家庭实用减肥秘诀 65

日常食物热量一览表 67

各种运动消耗热量一览表 70

第三章 心理调适：宠辱不惊，顺心达意心理健康的概念与标准 72

巧用自我防卫机制保持好心情 74

领导者的心理健康与自我调节 77

如何正确把握人际交往的空间距离 79

如何度过中年心理危机 82

战胜职业压力的心理诀窍 85

打破“婚姻沉默症”的围墙 88

第四章 常见疾病预防与日常保健慢性支气管炎的预防与日常保健 92

高脂血症的预防与日常保健 98

高血压病的预防与日常保健 104

冠心病的预防与日常保健 107

脑血管病的预防与日常保健 114

糖尿病的预防与日常保健 121

颈椎病的预防与日常保健 128

骨质疏松症的预防与日常保健 133

脂肪肝的预防与日常保健 137

痛风的预防与日常保健 139

前列腺炎的预防与日常保健 141

癌症的预防与日常保健 146

第五章 亚健康：用心调适，劳逸有度什么是亚健康状态 155

轻松应对心理亚健康 157

中医调节亚健康状态 158

几种常见亚健康症状及食疗 160

过劳死，不容忽视的亚健康疲惫累积 162

第六章 两性生活：走出误区，享受“性福”生活男性性功能自评 165

威胁男性生殖健康的十大杀手 166

如何保持中年夫妻的性生活和谐 168

走出压力负荷的阴影，尽享“性福”生活 169

药膳良方调理性功能 171

提醒：莫入性问题防治误区 175

第七章 流行性传染病：消除恐惧，正确防治传染病的定义与传播途径 178

禽流感 179

非典型性肺炎（SARS） 182

流行性感冒 183

艾滋病 186

乙型病毒性肝炎 187

流脑 188

第八章 调节免疫力，平衡机体健康什么是免疫力 190

测测您的免疫力 191

免疫力受损容易患哪些疾病 192

提高免疫力的常见食物 193

如何正确调节免疫力 195

第九章 家庭急救：掌握技能，机智应对突发情况实用家庭急救术——心肺复苏术 197

常见突发病急救要得法 198

误服药物的急救方案 199

鼻出血的急救方法 201

假日常见病的家庭急救 202

鱼刺卡在咽喉怎么办 204

家庭急救八大禁忌 205

扭伤的急救方法 206

被宠物咬伤怎么办 207

手指切伤的处理 208

如何迅速救治酒精中毒 209

火灾意外如何自救 210

正确用药篇第十章 家庭小药箱装备手册常用药品的选购 215

常用药品的保存 216

服药的注意事项 217

常见急症处理所需药品及器具 218

第十一章 对症下药：17种常见症状用药指南发热 220

头痛 223

头晕目眩 226

感冒 228

咳嗽 231

哮喘 233

口腔溃疡 236

牙痛 238

失眠 240

腰背痛 242

腹胀 243

腹泻 245

便秘 247

消化不良 251

胃肠炎 253

胃病 255

痔疮 258

第十二章 家庭用药注意事项如何读懂药品说明书 260

如何分辨真、假、劣药 262

服药错误面面观 264

冠心病患者如何正确舌下含化药物 267

药物过敏不容忽视 269

服药期间的饮食忌 271

滥用抗菌药危害多 274

去痛片让胃痛变本加厉 277

科学使用安眠药 278

高血压患者慎选感冒药 281

中西药合用学问多 282

就医指南篇第十三章 就医常识如何选择就诊医院、就诊科室 287

对症挂号有秘诀 289

健康体检都有哪些讲究 291

应该与医生讨论的13件事 294

看专家门诊应注意什么 297

巧妙学会看病“三问” 299

B超检查的注意事项 300

头痛患者应怎样诉说病情 303

X光检查时对人体有害吗 304

提醒：中风治疗抓紧前6个小时 305

第十四章 常规化验检查血液常规检查 309

尿液常规检查 316

便常规检查 321

血液生化检查 322

免疫学检查 330

肿瘤标记检查 334

其他检查及其注意事项 336