养生保健28常 走向健康长寿之路pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

养生保健28常 走向健康长寿之路PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 开始篇——主动健康，努力长寿 3

第一节 中老年人的划分 3

第二节 树立科学的寿命观 3

第三节 我国老年人的情况和期望 4

第四节 何谓养生保健 5

第五节 健康的科学内含 6

第六节 什么是亚健康 10

第七节 对健康的四种心态 11

第八节 影响寿命的主要因素 12

第九节 健康长寿的基本因素 13

第十节 健康行为 14

第十一节 自我养生保健遵循的原则 15

第十二节 预防养生保健要诀 19

第一节 21世纪最先进的科学理念 23

第二部分 醒悟篇——将健康把握在自己手中 23

第二节 损害身体健康的行为 25

第三节 选择自我养生保健，把健康掌握在自己手中 26

第三部分 把握篇——我的自我养生保健之道 31

第一节 我的回顾与感悟 31

第二节 四季调神与自然谐调 33

第三节 “七损八益”需牢记心田 41

第四节 学会生物钟养生，养成规律生活习惯 44

第四部分 坚持篇——自我养生保健28常 57

第一节 28常要持之以恒 57

第二节 为什么要总结28个常 57

第三节 简单易行，实用有效的自我养生保健方法——28常 58

一、饮食养生 58

1．水常喝 58

2．果常吃 63

3．茶常饮 67

4．食常杂 73

1．脑常练 84

二、延缓衰老养生 84

2．发常梳 90

3．穴常按 94

4．津常咽 101

三、精神养生 104

1．友常交 104

2．歌常唱 106

3．心常奇 109

4．笑常在 112

四、肢体健身 116

1．路常走 116

2．肢常动 121

3．腰常伸 126

4．身常浴 129

1．齿常叩 135

五、五官养生 135

2．耳常弹 138

3．睛常运 142

4．嗓常喊 145

六、重点部位保健 147

1．腹常揉 147

2．脚常泡 151

3．手常搓 154

4．面常擦 159

七、泌尿生殖保健 162

1．阴常洗 162

2．肛常提 164

3．精常固 166

4．睾常转 173

结束语 176