考试定心丸pdf电子书版本下载

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1　态度决定一切 3

一、Attitude Is Everything 3

二、从龟兔赛跑谈起 5

三、态度改变命运 9

四、重新认识学习 15

五、学会独立从考试开始 19

2　面对忙乱　学会计划 25

一、考试的意义在于复习 25

二、复习的关键在于计划 29

三、计划的价值在于实施 37

四、你总是需要更多的时间 42

3　面对竞争　学会合作 47

一、孤独与焦虑结伴而行 47

二、共同学习抗焦虑 52

三、学会聆听 61

四、学会表达 63

五、学会合作 65

4　面对压力　学会自信 74

一、了解压力指数 74

二、学会享受焦虑性乐趣 74

三、我的学习我掌握 79

五、自我激励法 84

四、悦纳自己 84

六、榜样激励法 88

七、自我引导法 90

5　面对焦虑　学会放松 95

一、焦虑和放松 95

二、渐进式放松 97

三、释放式放松 98

四、深呼吸放松 100

五、静坐放松 102

六、焦虑的脱敏治疗 105

二、诚实比成绩重要 111

一、绝对隐私 111

6　面对考试　学会做人 111

三、自尊比监管重要 114

四、善良比成功重要 116

7　考试策略早知道 121

一、时间分配策略 121

二、答题先后策略 123

三、认真规范策略 125

8　考试前夕的叮嘱 129

一、放松自己——有效的助考润滑剂 129

二、考试前一天的特别提醒 133

三、考试当天的叮咛 137

四、考场边的悄悄话 138