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序一 牟钟鉴 1

序二 陈耀庭 1

前言 1

流水不腐 户枢不蠹——话说道家动功养生术 1

活血通络的导引术 2

吐故纳新的服气术 9

不食人间烟火的辟谷术 11

激发体内活力的行炁术 13

打通任督二脉的缘督术 14

外练筋骨皮、内炼精气神的武术 17

缓解疲劳的按摩术 23

重为轻根 静为躁君——话说道家静功养生术 25

清洁心灵的心斋术 27

物我两忘的坐忘术 29

挖掘生命奥秘的存思术 33

慧光返照的内视术 37

神气合一的守一术 41

点石成金 叱石成羊——话说道家外丹养生术 44

正本清源话外丹 45

明理懂法炼外丹 50

选择药物制外丹 53

炼制外丹有方法 59

服食外丹须谨慎 62

我命由我 不属天地——话说道家内丹养生术 65

追根溯源话内丹 67

探究实质剖内丹 69

清静身心助内丹 71

循序渐进炼内丹 80

男子内丹有典型 83

女子内丹另辟径 94

药以却病 饵以延年——话说道家医药养生术 103

道教医药养生术探源 104

道教医药救治方 117

道教养生疗病法 127

民以食为天 食为民之本——话说道家食养食疗法 129

饮食有节 130

饮食宜忌 131

医食同源 136

驻鹤延年 143

饮食修炼 144

含德之厚 比于赤子——话说道家房中养生术 146

房中原则 151

房中宜忌 157

房中诸法 165

房中药具 167

起居有常 生活有度——话说道家起居养生术 170

动静适度 171

刷牙洗脸 173

洗头浴足 174

咽津排泄 175

沐浴更衣 177

站立行走 180

坐卧睡眠 181

附录 185

一、华佗五禽戏图 185

二、八段锦 185

三、陈希夷二十四气功坐图 186

四、《赤凤髓》四十六势 187

后记 190