10秒钟简易瑜伽pdf电子书版本下载

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10秒钟简易瑜伽PDF格式电子书版下载

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简易瑜伽·应用篇 1

简易瑜伽·应用篇 2

目录简易瑜伽 打造易瘦体质 4

完成简易瑜伽的6要素 6

简易瑜伽是什么？漫画主人公 田岛 8

关于瑜伽答疑Q A 10

PART 1 上半身塑形篇 10

10秒钟简易瑜伽打造魔鬼身材！上腹部 简易猫展式 12

胃部 简易猫式 13

下腹部 简易“V”字式 14

简易鸽子式 15

腰部 简易弯月式 16

侧腹部 简易门闩式 17

背部 简易拱桥式 18

简易蛇展式 19

胸部 简易合掌式 20

简易鹤式 21

手臂 简易交叉合掌式 22

简易鹫式 23

颈部 简易兔子式 24

简易侧倾式 25

肩部 简易椰树式 26

简易牛面式 27

面部 转头式 28

PART2 下半身塑形篇 29

简易手足式 29

10秒钟的简易瑜伽打造伸缩自如的身材！臀部曲线 简易骆驼式 32

简易手枕式 33

臀部 简易半蹲式 34

简易猴式 35

大腿 简易弓式 36

简易蝗虫式 37

腿肚子 简易鹭鸶式 38

简易椰树式2 39

膝部 简易英雄式 40

足踝 简易金字塔式 41

腿部 简易鹫式 42

简易肩部倒立式 43

PART 3　1次3分钟全身减肥！简易瑜伽简易瑜伽·基础篇全身减肥！ 简易太阳致敬式 46

下身塑形 组合三角式 48

背部·腹部英雄·贤者·壮美式组合 50

在公司·在家·衣着随意即可完成无论在哪里·无论什么时间随时练习的简易瑜伽 54

简易瑜伽呼吸法使身体由内而外的美丽瘦身 60