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目录 1

前言 1

梁漱溟 粗茶淡饭养浩然之气，出入三教性怡心和 1

一、遁入佛门，粗茶淡饭“营”养生 2

1．食粥品出好身体 5

2．水果蔬菜营养健康 7

3．豆类抗癌天然物 11

4．绿茶、红葡萄酒保健更神奇 13

5．饮食有节长寿经 14

二、儒释道互补，气功运动健身心 15

1．气功养气治疗失眠 16

2．读书写作养心健脑 21

3．老年生活保持规律 23

三、儒释互参，超凡脱俗好精神 24

1．宗教信念长寿支柱 26

2．平和淡泊怡情养性 30

梁漱溟学术链接 35

梁漱溟健康小辞典 36

冯友兰 春蚕吐丝的入世精神，天人合一的养生境界 39

一、松树的品格——坚韧的人生精神 41

1．恒心和韧劲 43

2．执著和超脱 48

二、哲人的本色——不着急的处世态度 51

1．天人合一 53

2．不计得失 55

3．宽容豁达 57

三、学者的作风——严谨的生活习惯 60

1．按时作息 61

2．祛病延年二十式 62

四、智者的幸福——和睦的家庭 64

1．早年赖慈母 65

2．中年仗贤妻 66

3．晚年靠孝女 69

冯友兰学术链接 71

冯友兰健康小辞典 73

金岳霖 哲学大师的顽童天性，风流名士的洒脱激情 75

一、老顽童心态：长寿的秘方 78

1．天真真挚的童心 79

2．幽默乐观的玩家 81

3．饮食专家的好胃口 86

二、名士遗风：快乐的单身汉 88

1．没有家庭的羁绊 90

2．爱情友谊的涵养 92

3．超越名利与忘我 95

三、激情人生：思维健脑与爱国热情 98

1．游戏自娱的哲学家 98

2．激情燃烧的爱国者 101

金岳霖学术链接 104

金岳霖健康小辞典 106

钱穆 气功求长寿怡情更健康，知己伴游玩雅趣好养生 107

一、人生不寿大罪恶：练习气功强身健体 108

1．太极拳 109

2．静坐（息功） 112

3．冷水浴 115

二、张弛有道好生活：读书游玩养生之道 117

1．读书怡情 117

2．自然养性 121

3．知己相伴（第三位妻子） 124

三、闲情雅致全乐寿：生活情趣健康身心 126

1．下围棋 127

2．养花草 129

3．下午茶 130

4．乐箫笛 131

钱穆学术链接 133

钱穆健康小辞典 134

赵朴初 心中有佛功德无量，蔬食养生按摩益寿 137

一、佛之梦想 138

1．信仰寄托 139

2．一生佛缘 141

二、蔬食养生 144

1．素食养生 145

2．延年益寿 148

三、按摩益寿 150

1．腹部按摩之功效 150

2．如何进行腹部按摩 152

赵朴初学术链接 152

赵朴初健康小辞典 154

张岱年 贤妻相伴养生有道，长寿法自天地精神 155

一、无心插柳柳成荫：平淡日子却是养生 157

1．好胃口兼饮食营养 158

2．睡眠是宝，泡澡更好 167

3．生活好习惯终生伴 170

二、百年修得共枕眠：伉俪情深好得福寿 172

1．执子之手，与子偕老 173

2．人间至情，生死相依 177

三、天地精神长寿法：自强不息厚德载物 180

1．自强不息精神常在 181

2．厚德载物仁者长寿 184

张岱年学术链接 190

张岱年健康小辞典 191

启功 亲朋是福幽默增寿，书法养生仁德延年 193

一、冷暖人生：亲人朋友全力扶持 194

1．事业生命：祖父恩师朋友扶 194

2．生存寄托：姑母贤妻毕生支持 199

1．健康品质——幽默 203

二、快乐人生：幽默大师寿乐两全 203

2．寿向乐中求 208

三、诗意人生：书法创作寿出笔端 216

1．散心中郁气 217

2．陶情养性 218

3．强身健体 219

四、奉献人生：仁爱之河德者延年 222

1．坚石静水无为养生 223

2．奉献世界仁德多寿 227

启功学术链接 229

启功健康小辞典 231

蔡尚思 耄耋如青春，晚上如早晨 233

一、生命动力：以书为伴 235

1．男儿立志出乡关，学不成名誓不还 235

2．读别集至三千种，并其他著述垂四万卷 236

二、淡泊乐观的忘年人 238

1．忘年人 239

2．君子坦荡荡 240

三、独创健身运动法 242

1．良好的生活习惯 243

2．“蔡氏”健身运动法 244

蔡尚思学术链接 245

蔡尚思健康小辞典 246

张中行 自然顺生哲学养生，营养补给酒中文人 247

一、自然顺生 248

1．小民何求，就是活着 249

2．常人常态，别无所求 251

二、饮食有道 253

1．饮酒有度 255

2．吸氧养生 258

3．营养补品 261

张中行学术链接 266

张中行健康小辞典 266

季羡林 智者澄怀养气神，仁者爱人享高寿 269

一、智者长寿之道：似无却有的养生大法 271

1．智在顺其自然：三不主义养生之经 272

2．智在用脑养生：心无旁骛钻研学术 280

二、仁者高寿之径：宽容博大的善良爱心 285

1．仁者善良：热爱自然是吾友 287

2．仁者真爱：爱吾爱以及人之爱 289

3．仁者宽容：原谅伤自己的人 291

4．仁者无敌：坚韧顽强的生存观 294

5．仁者雄心：我道人生有再少 299

季羡林学术链接 303

季羡林健康小辞典 304