年轻10岁的60个秘诀pdf电子书版本下载

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1女人年龄爱“减法” 女人魅力要“加法” 2

年轻美人的六大特质 2

年轻和魅力是一对姊妹花 3

秘诀1.修炼年轻，天天在路上秘诀2.开朗是太阳，智慧是月亮 5

2调护容颜——回复 10年前之闪亮水润 8

小测试：你的肌肤年龄有多大 8

好肌肤是女人一生的财富 9

秘诀3.坚持正确的护肤程序才是王道 11

秘诀4.可尝试“混搭”护肤品 14

秘诀5.补水，要年轻必须补水 16

秘诀6.女人保湿的核心：锁水 18

秘诀7.面膜美白应随四季变化 20

秘诀8.刮痧+精油，美白“助力军” 22

秘诀9.略施技巧，黯黄肌变玉瓷肌 24

秘诀10.消灭色斑重头戏 26

秘诀11.皮肤松弛是女人心头一根刺 27

秘诀12.击退黑眼圈，做媚眼女人 29

秘诀13.三焦经让鱼尾纹消失无踪 31

秘诀14.会“抗皱”才能做无龄美人 33

秘诀15.毛孔“隐形”三大策略 35

3塑身美体——如10 年前之紧致窈窕 38

小测试：你的身材是否完美 38

秘诀16.好形体比容颜更重要 39

秘诀17.姿态，是优雅女人的身体语 40

秘诀18.不同体质用不同瘦美法 42

秘诀19.欣长美颈，你也可以 44

秘诀20.五官收敛法，苗条你的脸 46

秘诀21.打造V型性感香肩 48

秘诀22.美背风情，自己制造 50

秘诀23.学会与傲人胸围长相依 52

秘诀24.甩掉“松鼠尾臂”，就是减去年龄 54

秘诀25.杨柳细腰的小秘密 57

秘诀26.告别小肚腩，找回平原腹部 59

秘诀27.性感美臀，忙里偷闲就有了 62

秘诀28.办公族最适合的减臀术 64

秘诀29.纤长秀腿，只要你坚持 66

秘诀30.美足压轴，细致入微 69

秘诀31.杜绝可恶的减肥纹 71

秘诀32.香浴“泡”走岁月痕迹 73

4营养美食——年轻10岁之饮食有道小测试：你的饮食习惯是否健康 76

秘诀33.美人身体怎能“酸溜溜” 78

秘诀34.吃全餐可为女人减去5～10岁 80

秘诀35.女人要会“辨证”下食 82

秘诀36.低温白开水赛过一切饮品 83

秘诀37.养足气血，让肌肤也来吃吃素 85

秘诀38.滋阴养颜汤，漂亮女人的饮食大计 87

秘诀39.每天一杯鲜豆浆，女人年轻又漂亮 89

秘诀40.六色蔬果，你要天天吃 91

秘诀41.断食排毒or进食排毒 93

秘诀42.三大调料助你青春焕发 95

秘诀43.美丽花草茶，美丽女人离不了 97

秘诀44.内调最养颜，女人“五脏”粥 99

5快乐运动——如10 年前之朝气蓬勃 102

小测试：你的真实体质怎样 102

秘诀45.动感女人不化妆也年轻 103

秘诀46.职业女性多做做健脑体操 104

秘诀47.心肺锻炼，永葆少女精神 107

秘诀48.护眼七法，不做近视女人 110

秘诀49.扭扭脖子，别让颈椎衰老 114

秘诀50.肢体柔韧才是如水女人 116

秘诀51.年轻女人都要有一点腹肌 118

秘诀52.暖宫瑜伽帮你从内部抵抗衰老 120

秘诀53.快速燃脂瑜伽，收效快的S形修炼魔法 123

秘诀54.快乐运动有诀窍 125

6修身养心——由内羊外，彰显女人韵味 128

小测试：你的心理年龄有多大 128

秘诀55.冥想，一个忘我的解压世界 129

秘诀56.睡得香的女人才美丽 131

秘诀57.心中有爱才能花开不败 133

秘诀58.至少要有一项个人爱好 134

秘诀59.柔性交际术，如鱼得水更年轻 135

秘诀60.成功的女人离年轻近一些 137