游泳运动与身心健康pdf电子书版本下载

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目录 1

序 张长存 1

第一章 游泳运动史话 1

游泳运动的起源与发展 1

游泳与奥林匹克运动 4

泳坛趣话 8

奥运游泳之星 13

第二章 游泳入门 17

水和人 17

生命起源于海洋 17

人人都有学会游泳的天性 20

游泳技术入门 21

熟悉水性 21

蛙泳入门 32

仰泳入门 45

自由泳入门 56

蝶泳入门 65

出发、转身入门 78

实用游泳技术简介 91

全民健身游泳锻炼标准 94

第三章 游泳运动与身体健康 97

游泳对健身的特殊作用 97

游泳时的水温与体温 98

游泳与心血管系统和呼吸系统 101

游泳与不同年龄的人们 103

游泳与健美 106

冬泳 108

第四章 游泳运动与心理健康 110

游泳与情绪调节 110

运动心理学与游泳 112

游泳运动员的心理训练 114

第五章 游泳安全卫生知识 117

游泳时发生意外如何自救 117

游泳与眼睛的保护 119

如何预防游泳引起的头晕 120

游泳与耳朵的保护 121

游泳六忌 123

七种不宜游泳的人 123

水上救护 124

第六章 竞技游泳 133

分项与比赛项目及重大比赛 133

游泳竞赛规则简介 140

游泳训练方法 143

游泳运动员技术等级标准 173

编后记 179

参考文献 181