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目录 2

第一章　健康饮食习惯 2

健康生活从合理膳食开始 2

有些病是吃出来的 4

搭配确定适合你自己的食物 9

合理的“偏食”有益于健康 12

一日三餐科学吃 13

多喝汤益健康 18

如何喝水才“科学” 20

牛奶饮用不当也会影响人体健康 25

养成饮茶好习惯 26

选择有益于健康的烹调用油 35

鲜菜榨汁留住营养 36

慎食食用蜂蜜 38

第二章　科学运动习惯 42

健康在于适度运动 42

散步的益处实在多 45

选择最佳锻炼时间 47

戒烟时的错误习惯 51

发宜常梳 54

第三章　心理和行为健康习惯 58

嫉妒有损健康 58

摆脱忧郁的困扰 62

笑是生命健康的维生素 68

适当的哭更健康 71

保证充足的睡眠 74

别忽视了洗澡习惯 80

轻松排毒保健康 87

第四章　美容护肤习惯 96

养成正确的美容习惯 96

健康肌肤好习惯 97

呵护秀发好习惯 105

香水的使用 108

化妆好习惯 112

科学护理减少妇科隐患 114

洗手并非简单 118

第五章　家庭服饰卫生习惯 122

检视家庭衣物安全 122

内衣要单独保养 127

新衣应当先洗再穿 129

干洗的衣服不能马上穿 130

紧身内衣带来祸患 133

高跟鞋高度要适宜 136

束腰的危害 138

科学使用胸罩 140

领带不能系得太紧 142

第六章　性生活健康习惯 146

夫妻分床睡好处不少 146

性生活的时间应当适宜 149

不适宜过性生活的时间 151

性惩罚不可取 152

重复性生活危害多 157

体外排精害处多 158

女性五种习惯降低性欲 161

单身生活损害健康 162

无性婚姻无益健康 165