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目录 1

前言 1

第一章：免疫力——健康新概念 2

免疫力的定义 2

如何在细菌、病毒的围攻中保持健康 3

保持免疫力之道 4

以免疫力清除体内垃圾 5

多病无灾 7

与免疫力有关的健康新概念 8

免疫抗癌法 9

过犹不及 10

免疫力与人体构成 11

社会整体的免疫力现状 12

第二章：感冒与免疫力 15

在季节之初，让感冒来一次 15

以发烧击退病毒 16

谨慎对待感冒 17

洗手加漱口是防止病毒入侵的最佳方法 18

第三章：毒素、细菌、病毒与免疫力 21

从童年时接受免疫力的锻炼 21

学会适度肮脏 22

日常感染是生病主因 23

病毒、微生物和细菌的概念 24

食物中毒与免疫力 25

胃酸的杀菌作用 27

第四章：压力与免疫力 30

适度压力有益于免疫力的提高 30

精神压力与食物中毒 31

自律神经失调症的解决 32

节制欲望 34

允许自己悲伤 35

与压力和谐相处 37

压力与活力 38

第五章：使用药物 41

创可贴与纱布的作用 41

助眠药物的使用 42

提高免疫力的药物 43

正确估计疗效 44

如何使用抗生素 45

过量服药不可怕 47

掌握吃药的时间 48

舒缓压力的药物 50

第六章：睡眠的作用 52

睡觉是提高免疫力的最好方法 52

学会安排睡眠 53

合理睡眠的益处 54

睡眠与骨髓 56

白天睡觉的作用 57

第七章：提高免疫力的小技巧 60

常生小病的积极意义 60

洗澡提高免疫力 61

改善营养状况 62

免疫力与血液循环 63

吃点补品 64

活力饮料的效用 65

可以适度饮酒 66

减压健身法 68

运动健身法 69

控制饮水量 70

按摩的好处 71

第八章：免疫力指数 74

及时恢复免疫力 74

免疫力降低时的信号 75

测量免疫力指数 76

从口腔判断免疫力 78

锻炼心脏 79

降低身体脂肪率 80

不必担心胆固醇 81

免疫力之典型警报 82

第九章：去医院的技巧 85

常去看医生 85

选择一个“常去的医院” 86

交流健康资料 89

与医生沟通 90

在家休养胜过住院 92

与护士谈心 94

选择医院之道 95

选择医生之道 97

想哭就哭 100

第十章：心理暗示 100

远离恐病症 102

暂缓压力的办法 103

尽情倾诉 106

第十一章：疾病与健康 108

善用医学指导书籍 108

先正确诊断 109

逛逛药店 112

与其关心疾病，不如关心健康 113

顺应四时气候 115

自我管理健康 115