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目录 1

推荐序 生机饮食，为生命注入活力 顾奎琴 1

自序 丹田有气！走路有风！ 欧阳英 1

前言 生机饮食概念 4

有机蔬果的清洁原则 9

判断自己的体质 9

生机饮食的好处 9

做个有氧美女 9

塑造苗条身材 10

橙木瓜泥　糙米浓汤　总汇蔬菜泥　瘦身牛蒡汁容光焕发好脸色 18

补血杂粮粥　净血蔬果汁　补血酸奶　黄芪红枣枸杞汤呵护水嫩肌肤 26

薏米当归甘草汤　米粉煮香油　茵陈蒿茶 34

欢迎“好朋友” 34

红糖姜汤　莲子心茶　桂皮山楂红糖汤　红豆薏米大枣粥　益母草茶留住青春有妙方 43

薏米绿豆汤　三合一蜂王浆　牛蒡汤　熟附子菊花茶　甘麦大枣汤漂亮妈咪·可爱宝贝 53

漂亮妈咪·可爱宝贝 54

安胎杂粮粥　银耳甜汤　冬瓜红枣汤　甘蔗姜汁健康齐步走 67

铜肠铁胃吸收好 68

牛蒡生汁　芦荟红枣汤　润肠茶 78

减压好妙方 78

鱼腥草茶　五汁饮　荷叶粥　马铃薯苹果汁　香菇海带水　醋泡花生　冬瓜薏米粥　红枣芹菜汤控制血糖不放松 92

山药绿豆羹　消渴精力汤　苦瓜玉米木瓜汤　薏米红豆山药羹保持一颗强健的心 101

葱蒜山楂粥　芹菜山楂红枣汤　南瓜红枣粥　海带双耳汤缓解抽筋有妙招 112

香蕉酸奶　糖蜜柠檬水　蔬菜泥　红枣杏仁姜茶耳鼻通一气 119

鱼腥草菊花茶　鱼腥草红枣茶　鱼腥草精力汤　桂圆姜汤去除脱发烦恼 128

首乌黑豆　黑芝麻核桃粥 137

抗癌小验方 137

抗癌小验方 138

小金英精力汤　抗癌蔬菜汤　小金英茶　薏米燕麦粥　绿汁　芽菜精力汤　海藻菇类汤　味噌豆腐汤　瓜类汤　黄豆糙米菜饭　速成泡菜　五谷杂粮＋熟菜吃得好，睡得足，保证活到百岁老 155

进入好梦乡 156

洋葱红葡萄酒　酸枣仁汤 164

吃出健康美 164

止咳莲藕羹　长寿糕　简易精力汤　番茄酱　苹果酱　藿香柳丁汁　甘薯酱　紫菜酱　马铃薯酱味噌酱　薏米绿豆甘薯汤附录　人体内脏全景图 178