情绪波动与健康pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

情绪波动与健康PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录 1

一、情绪调节是心理健康的基础 1

（一）情绪调节对健身的意义 2

（二）情绪调节重在养心 8

（三）现代社会生活更要注重情绪调节 15

（四）家庭生活中的情绪调节 27

二、情绪波动对健康的危害 36

（一）引发癌症 37

（二）引发多种难治之症 39

（三）诱发呼吸道疾病和神经系统症状 44

（四）引发衰老和寿短 46

（五）孤独难熬 48

（六）怒气能致命 50

（七）其他不良情绪的危害 52

三、保持正面情绪的处事方法 61

（一）难得糊涂与知足 61

（二）宽容与忍让 65

（三）幽默解怨愁 69

（四）旷达与淡泊 71

（五）常笑常乐 74

（六）友爱安详 80

四、影响情绪的主要因素 83

（一）突发性事件 83

（二）性格 84

（三）家庭 87

（四）职业和事业 90

（五）社会和自然因素 92

（六）睡眠和生活方式 97

（七）食物和营养 98

五、情绪波动与自我调节 101

（一）锻炼适应性 102

（二）善于养心 103

（三）倾吐与转移 107

（四）重在修养 112

（五）培养良好的嗜好和情趣 115

（六）舒心“三雅” 117

（七）食疗和药疗 123

六、调节情绪的奇方妙法 125

（一）暗示疗法 125

（二）“静坐”和“吁叹”疗法 127

（三）音乐和园艺疗法 129

（四）“洗脑”和“认知”疗法 133

（五）想象和信心疗法 135

（六）默念和静思疗法 137

（七）冲击和激怒疗法 138

（八）怡悦和羞耻疗法 139

（九）漂浮和光疗法 140

（十）钉“钉”疗法 142