陈式太极拳竞赛套路教与学pdf电子书版本下载

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第一节　概述 1

一、套路结构 1

二、技术特点 2

三、教与学 5

第二节　陈式太极拳功法 10

一、无极桩（预备势） 10

二、捣碓势（太极桩） 11

三、缠绕桩 13

四、开合桩 15

五、滚球桩 19

第三节　基本方法 27

一、手型、手法 27

二、眼法 29

三、身型、身法 30

四、步型、步法 30

五、基本方法的练习 32

第四节　动作名称及分动提示 43

第一段 48

第一式　起势 48

第五节　动作图解 48

第二式　右金刚捣碓 49

第三式　揽扎衣 53

第四式　右六封四闭 57

第五式　左单鞭 60

第六式　搬拦捶 64

第七式　护心捶 66

第八式　白鹤亮翅 68

第九式　斜行拗步 70

第十式　提收 73

第十一式　前趟 75

第十二式　右掩手肱捶 77

第十三式　披身捶 80

第十四式　背折靠 82

第十五式　青龙出水 83

第十六式　斩手 86

第十七式　劈架子 88

第十八式　翻花舞袖 89

第十九式　左掩手肱捶 90

第二十式　左六封四闭 92

第二十一式　右单鞭 95

第二段 97

第二十二式　云手（向右） 97

第二十三式　云手（向左） 101

第二十四式　高探马 103

第二十五式　右连珠炮 106

第二十六式　左连珠炮 110

第二十七式　闪通背 114

第二十八式　指裆捶 117

第三段 117

第二十九式 白猿献果 120

第三十式　双推手 122

第三十一式　中盘 124

第三十二式　前招 128

第三十三式　后招 129

第三十四式　右野马分鬃 130

第三十五式　左野马分鬃 132

第三十六式　摆莲跌叉 133

第三十七式　左右金鸡独立 137

第三十八式　倒卷肱 141

第四段 141

第三十九式　退步压肘 143

第四十式　擦脚 147

第四十一式　蹬一根 149

第四十二式　海底翻花 151

第四十三式　击地捶 152

第四十四式　翻身二起 154

第四十五式　双震脚 156

第四十六式　蹬脚 158

第四十七式　玉女穿梭 159

第四十八式　顺鸾肘 161

第四十九式　裹鞭炮 164

第五十式　雀地龙 165

第五十一式　上步七星 166

第五十二式　退步跨虎 168

第五十三式　转身摆莲 169

第五十四式 当头炮 172

第五十五式　左金刚捣碓 174

第五十六式　收势 175

附：陈式太极拳竞赛套路动作路线示意图 178