怎样培养习惯pdf电子书版本下载

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目录 3

第一部分 习惯的力量 3

第一章 什么是习惯 3

一、习惯的定义 3

二、习惯的特征 6

三、习惯的分类 8

第二章 人的行为模式 10

第三章 习惯培养的意义 12

一、习惯改变人生 12

二、习惯与人格 14

三、习惯与素质 17

第四章 名家论习惯 20

一、孔子论习惯 20

二、昆体良论习惯 21

三、培根论习惯 21

四、陶行知论习惯 22

五、陈鹤琴论习惯 23

六、卢梭论习惯 25

七、乌申斯基论习惯 26

八、福泽谕吉论习惯 27

九、苏霍姆林斯基论习惯 28

十、叶圣陶论习惯 28

第二部分 习惯的23种培养方法 33

第一章 突破法 33

第二章 榜样法 38

第三章 体验法 43

第四章 自我控制法 48

第五章 情绪疏导法 53

第六章 反复训练法 58

第七章 正强化法 63

第八章 层次目标法 69

第九章 行为契约法 74

第十章 刺激控制法 79

第十一章 家庭环境熏陶法 84

第十二章 自我教育法 88

第十三章 拿好行为“购买”奖励——代币法 93

第十四章 家校合作法 98

第十五章 渐隐法 102

第十六章 区别强化法——暂且维持不适宜行为 105

第十七章 间歇强化法 109

第十八章 反向链锁法 112

第十九章 负惩罚法 115

第二十章 正惩罚法 121

第二十一章 及时纠正法 125

第二十二章 家庭会议法 130

第二十三章 持之以恒法 134

一、诚信 143

第一章 培养好习惯 143

第三部分 做人的习惯 143

二、负责 153

三、自信 161

四、善于与人交往 167

第二章 纠正坏习惯 177

一、不孝顺 177

二、不讲文明礼貌 181

三、任性 186

四、冷漠 190

五、虚荣 194

第四部分 做事的习惯 201

第一章 培养好习惯 201

一、做事有条理 201

二、讲究效率 212

三、善于合作 217

四、积极选择 224

五、要事第一 227

第二章 纠正坏习惯 232

一、不按规则做事情 232

二、害怕失败 234

三、抱怨 237

四、拖延 241

五、苛求完美 245

第五部分 学习的习惯 251

第一章 培养好习惯 251

一、主动学习 251

二、探索 259

三、不断自我更新 265

四、“做中学，学中做” 274

五、科学利用和管理信息 279

六、基本课程同步 282

一、厌学 287

第二章 纠正坏习惯 287

二、马虎 290

三、没有目标 294

四、没有计划 297

五、磨蹭 300

六、不专心 302

第一章 养成好习惯 307

一、坚持锻炼身体 307

第六部分 生活的习惯 307

二、节约每一分钱 311

三、科学饮食 315

第二章 纠正坏习惯 320

一、盲目攀比、炫耀 320

二、懒惰 324

三、不良卫生习惯 328

四、不良生活习惯 331

一、系统思维习惯 339

第七部分 思维的习惯 339

第一章 养成好习惯 339

二、辩证思维习惯 343

三、逻辑思维习惯 347

四、形象思维习惯 349

五、逆向思维习惯 353

六、换元思维习惯 356

七、发散思维习惯 358

八、收敛思维习惯 362

九、还原思维习惯 365

十、立体思维习惯 367

十一、求异思维习惯 370

十二、迂回思维习惯 372

第二章 纠正坏习惯 376

一、定势思维习惯 376

二、直线思维习惯 378

三、平面思维习惯 381

四、孤立思维习惯 383

五、静态思维习惯 386

六、以偏概全思维习惯 389

七、墨守成规的思维习惯 390

八、主观武断的思维习惯 392

九、坐井观天的思维习惯 395

十、拖延思维习惯 397

附录 与习惯养成紧密相关的原理或理论 403

权利理论 403

关键期理论 406

皮格马利翁效应 410

阶梯理论 413

自我教育理论 417

并喻文化理论 420

生物钟理论 426