男性美的自我设计pdf电子书版本下载

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男性美与女性美同样重要 1

第1章 男人应该美 1

男性美是男性价值的先导 3

男人为什么淡漠自身美 5

男性美自我塑造 7

第2章 男子汉风度翩翩——男性风度美 13

男子汉风度的来源 13

男子汉的自信 16

男性自我肯定 21

自信自测 21

增强自信的方法 21

男子汉的理智 21

男性自我信任 26

增强理智的方法 26

男子汉的感性 26

增强感性的方法 30

男子汉的幽默 30

男性对异性的吸引力 30

感性自测 30

男性的魅力 34

幽默训练方法 34

男子汉的神态 34

鼻子 39

男子汉的体态 39

笑容 39

神态的内含 39

眉毛 39

嘴 39

眼睛 39

站立态 44

行走态 44

坐态 44

头部姿态 44

手的姿态 44

体态的意味 44

体态自测 44

男子汉的谈吐 44

修辞 52

语态自测 52

语法 52

第3章 男子汉为我所为——男性行为美 52

汲取知识 52

逻辑 52

词汇 52

语气 52

语调 52

声音 52

利用时间 57

学会读书 57

学会实践 57

事业心 57

勇敢 61

不要过分谦虚 61

发挥创造力 61

目标选择 61

向外部世界挑战 65

战胜自我 65

培养勇敢的方法 65

善良 65

妇人之“善”不可取 69

善良的表现 69

坦诚 69

坦率的分寸 72

坦诚的表现 72

宽容 72

培养宽容的方法 77

情趣 77

三种不宽容 77

摄影 95

旅游 95

交谊舞 95

音乐 95

电影欣赏 95

鸡尾酒 95

家务 95

第4章 男子汉挺拔伟岸——男性形体美 101

形体美的表现 101

形体美的标准 103

形体锻炼法 106

肌肉发达 106

匀称 106

力度 106

身高 106

颈部锻炼法 110

肩部锻炼法 110

胸部锻炼法 110

背部锻炼法 110

臂部锻炼法 110

腰腹部锻炼法 110

腿部锻炼法 110

不同目的和水平的锻炼法 110

哑铃健身操 112

中年人减肥操 121

锻炼要则 121

26节动作 121

准备活动 121

简易健身体操 122

老年保健活动 123

自我按摩操 126

散步 126

饮食与睡眠 126

饮食原则 132

食物营养之最 132

睡眠与锻炼 132

第5章 男子汉相貌堂堂——男性容貌美 132

眉毛 132

胡子 133

标准眉型 133

眉毛的修饰 133

胡子的修整 135

胡子与脸型 135

胡型与体型 135

胡型与年龄 135

眼睛 135

美目的特征 137

眼睛的美化 137

鼻子 137

嘴 139

颜色美鼻法 139

鼻的类型 139

美鼻的标准 139

美嘴的标准 140

嘴的最佳位置 140

牙齿 140

牙齿的保养 143

牙齿保健功 143

耳朵 143

耳保健操 147

服饰美的表现 147

第6章 男子汉衣冠楚楚——男性服饰美 147

耳的美化 147

特殊耳型 147

美耳的标准 147

款式美 151

色彩美 151

质料美 151

图案美 151

配件美 151

时髦与个性 151

男装的阳刚美 155

服装的统一 155

服饰三原则 155

统一的主题 159

统一的搭配 159

服装的色彩 159

色彩基本知识 167

上衣与下装的配色 167

上衣、下装、内衣的配色 167

服色与皮肤色的配色 167

服色与发色的配色 167

服色与眼色的配色 167

服装对人的修饰作用 167

服色对个性的渲染 173

衣服以外的饰品 173

体形自测 173

服装修饰体形 173

帽子 185

鞋和袜 185

腰带 185

围巾 185

手套 185

眼镜 185

第7章 男子汉神彩奕奕——男性修饰美 185

头发 185

脱发家庭治疗 196

防止脱发的食物 196

发型的保护 196

发型与体型 196

“少白头”的防治 196

皮肤 196

美发的标准 196

发型与年龄 196

发型与发质 196

发型选择 196

发的养护 196

头发日常护理 196

发型与个性 196

饮食 218

后记 218

男用护肤品 218

手的养护 218

洗澡 218

皮肤特殊保养 218

养颜法 218

皮肤季节性保养 218

护肤一般方法 218

皮肤基本知识 218

主要参考书目 219