产后自我保养日记pdf电子书版本下载

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目录 2

顺利分娩的要素 2

分娩的征兆 4

分娩第一期（开口期） 6

分娩第二期（娩出期） 8

分娩第三期（后产期） 10

产后身体变化（一） 12

产妇身体变化（二） 14

产后身体变化（三） 16

产后身体变化（四） 18

产后心理变化 20

医院生活的内容 21

分娩当天的生活 22

产后第一天的生活 23

产后第二天的生活 24

产后第三天的生活 24

产后第四天的生活 24

产后第六天的生活 25

产后第五天的生活 25

产后第七天的生活 26

坐月子时间应多久 26

产后要及时解小便 28

产后恶露的护理 30

不可轻视的产褥热 32

产褥感染的临床表现 34

如何防治产褥感染 36

产后如何观察子宫 37

产后为什么还有腹痛 38

为什么提倡母婴同室 38

产妇多吃鸡蛋好吗 40

产后食红糖好吗 41

绑腹带防内脏下垂并调整体形 42

产后如何预防肛裂 44

危险的产后出血 46

产褥体操注意事项 48

产后自汗、盗汗 49

产后恶露不下 50

产后胎盘滞留 52

产后腹痛 54

产后缺乳 56

产后第一周的保健运动 57

产后第二周生活情形 58

为产妇布置一个舒适的环境 60

产妇睡弹簧床好吗 62

产妇衣着 64

产妇饮食处理原则（一） 66

产妇饮食处理原则（二） 68

产妇饮食注意事项 70

产妇应补充的营养素（一） 72

产妇应补充的营养素（二） 74

产妇宜进食的食品（一） 76

产妇宜进食的食品（二） 78

产妇宜进食的食品（三） 80

月子里怎样洗澡 82

产后牙齿护理 84

产妇室内是否要门窗紧闭 84

会阴的护理 86

产后小便异常（一） 88

产后小便异常（二） 90

产后便秘（一） 92

产后便秘（二） 94

产后发热（一） 96

产后发热（二） 98

产后失眠 100

产后精神恍惚，胡言乱语（一） 102

产后精神恍惚，胡言乱语（二） 104

产后第二周的保健运动 106

产后第三周生活情形 108

睡眠不足是美容的大敌 109

产后肌肤保养三部曲 110

防止皮肤衰老与黑斑 112

牙齿、毛发、指甲的保健 113

产后眼部保养 114

产妇要完全卧床休息吗 114

产后应怎样卧床休息 116

产后要多吃蔬菜和水果 117

产后是否可以梳头 118

产后脱发 119

母乳喂奶如何做到不影响产妇体形 120

产后如何护理乳房 120

产后痉症 122

产后痢疾 124

产后咳嗽 126

产后四肢浮肿 128

产后乳痈 130

产后第三周保健运动 132

产后第四周生活情形 134

产后身体检查 136

产后何时恢复月经 137

怀孕间隔时间过短的不良影响 138

忌产后忽视避孕 138

如何预防乳头破裂 140

产后避孕方法的选择 142

妇女产后为什么会发胖 144

如何做好产后护理又不发胖 144

产后可以看书、织毛衣吗 146

如何预防乳腺炎 146

产妇如何喂哺母乳 148

产妇足跟痛是何缘故 149

产后子宫复旧不全（一） 150

产后子宫复旧不全（二） 152

产后伤寒、伤风 154

产后遍身痛（一） 156

产后遍身痛（二） 158

产后蓐劳（一） 160

产后蓐劳（二） 162

产后第四周的保健运动 164

恢复上班或在家带孩子 166

恢复上班前的准备工作 168

恢复上班后的生活 170

托婴抉择 172

哺乳与工作 174

夏日防晒与美白肌肤 175

不同肤质的护理 176

产后化妆 178

性生活前检查伤口的复原情形 180

产后性趣缺乏的原因（一） 182

产后性趣缺乏的原因（二） 184

退奶的方法 186

产后性爱小秘诀 186

怎样减轻产妇乳房胀痛 188

产后乳汁溢出怎么办 190

产后寻回双腿魅力的秘诀 192

怎样防止异物进入乳腺管内 194

消除剖腹产后的腹部脂肪 194

产后42天的暖身运动（一） 196

产后42天的暖身运动（二） 198

产后42天的暖身运动（三） 200

产后42天的伸展运动（一） 202

产后42天的伸展运动（二） 204

产后42天的有氧运动（一） 206

产后42天的有氧运动（二） 208

较困难的有氧运动（一） 210

较困难的有氧运动（二） 212

腹部的肌肉运动（一） 214

腹部的肌肉运动（二） 216

腹部的肌肉运动（三） 218

上半身运动 220

腿部运动（一） 222

腿部运动（二） 224

伸展与缓和运动（一） 226

伸展与缓和运动（二） 228

伸展与缓和运动（三） 230