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前言 4

第一篇　事前准备 9

第1章　直排轮入门 11

名字的由来 12

比你想像的简单 13

直排轮的沿革 14

滑轮带来健康 16

基本训练 17

走吧！ 20

第2章　装备 21

购买之前 22

直排轮鞋的要素 23

轮鞋的种类 36

轮鞋维修 44

安全装备 56

万用袋 58

第3章　开始吧！ 61

上路的规则 62

不要违规 63

哪些地方可以玩 64

伸展运动 65

第二篇　滑轮的基础 71

第4章　姿势和平衡 73

姿势入门 74

站立的姿势 76

重量分布和放松 79

训练 80

第5章　正确地滑轮 85

滑步 86

滑行 89

训练 90

第6章　煞车 93

煞车装置 94

T字煞车法 98

进阶煞车法 99

训练 102

第7章　转弯 107

起步 108

转弯的技术 109

连续转弯 110

交叉步转弯 112

Z字下山法 116

训练 117

第8章　融会贯通 121

临机应变 123

基本花招 125

增进技巧 129

训练 130

第三篇　进阶直排轮 135

第9章　竞速滑轮 137

竞速的种类 139

竞速练习 142

建立目标 142

提升质的七步骤练习 143

半年训练计划 151

六周训练课程 153

第10章　特技滑轮 161

街头滑轮 163

腾空滑行 168

训练 174

第11章　轮鞋曲棍球 177

规则 178

曲棍球安全装备 179

基本技巧 183

攻守位置 185

组织一支球队 188

训练 189

附录A　重量训练 193