图书介绍
30天打造纤纤玉腿pdf电子书版本下载
- （美）凯琳·伯克（Karen Burke）著；王月芳，卓莉译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社；上海：东方出版中心
- ISBN：7501951438
- 出版时间：2006
- 标注页数：125页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：127页
- 主题词：腿部－健美－基本知识
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图书目录
前言：快乐轻松地打造纤纤玉腿 6
脂肪团：一点也不神秘 10
性别差异 10
为什么是苹果和梨 12
无脂肪团的生活方式 16
你的目标，你的行动 16
“GREFLOFS”吃法：健康，低脂，无糖 20
“GREFLOFS”计划 20
快乐的早餐 26
美妙清淡的午餐 31
高级沙拉 36
杂锦调味 40
正确的开始 43
正餐 47
天然蔬菜 51
甜点：隆重的收尾 55
日常宴会 59
纤腿运动 64
健身运动 64
压肌操 66
流线型伸展操 80
12分钟奇迹操 87
瘦腿操 96
有氧运动 110
护理皮肤 116
刷肤 116
按摩 117
30天纤腿日记 122