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第1章 让一天何止48小时 3

1.1 脑耐力下降过程及原因 3

1.1.1 脑耐力下降的过程 4

1.1.2 脑耐力下降的原因 6

1.2 唤醒沉睡的巨人 7

1.2.1 认识我们奇妙的大脑 8

1.2.2 大脑的分工 10

1.2.3 均衡使用左、右脑可增强记忆力 14

1.3 开启右脑智慧的大门 16

1.3.1 音乐、朗读和背诵法 16

1.3.2 想象学习法 16

1.4 你有7个智力球 18

1.5 神奇的脑动力波 22

1.5.1 脑波的分类 22

1.5.2 脑动力波频率与人脑状态的关系 26

1.6 用音乐疗法产生脑动力波 27

1.6.1 聆听古典音乐容易激发脑动力波 27

1.6.2 用音乐疗法产生脑动力波 29

1.7 脑动力训练法 32

1.7.1 脑动力训练方法之一 32

1.7.2 脑动力训练方法之二 33

1.8 用冥想法进入学习态 34

1.9 利用心理养生法激发脑动力 36

1.10 大脑营养保健法 40

1.10.1 大脑需要不断地补充营养 40

1.10.2 大脑的“食谱” 41

第2章 三分钟进入最佳学习态 45

2.1 什么是腹式呼吸法 45

2.2 腹式呼吸法的两大优点 48

2.2.1 用腹式呼吸激发脑动力波 48

2.2.2 有益健康 50

2.3 腹式呼吸法的秘诀 53

2.3.1 腹式呼吸法的要领 53

2.3.2 腹式呼吸法的注意事项 54

2.4 超级学习状态训练法 55

2.4.1 准备活动 55

2.4.2 训练步骤 56

第3章 10倍速课文背诵法 67

3.1 走出传统记忆法的误区 67

3.2 思维导图 71

3.2.1 什么是思维导图 71

3.2.2 思维导图的基本特征 74

3.3 思维导图能帮助你什么 75

33.1 打开大脑潜力的金钥匙 75

3.3.2 通向未来的工具 77

3.4 思维导图适用于哪些领域 78

3.5 思维导图与传统笔记法 79

3.6 怎样画思维导图 83

3.7 用思维导图背诵课文 84

3.7.1 用思维导图背诵课文的好处 84

3.7.2 用思维导图背诵课文的步骤 85

3.8 思维导图的其他用途 92

第4章 这样记忆最有效 95

4.1 什么是联想记忆法 96

4.1.1 什么是联想 96

4.1.2 什么是联想记忆法 98

4.2 联想记忆的12种方法 101

4.3 用联想记忆法的注意事项 113

4.4 联想记忆法训练示例 115

4.4.1 联想记忆法训练 115

4.4.2 题目编码法 120

4.4.3 成语编码法 122

第5章 谁扼杀了我们的创造力 125

5.1 “谁扼杀了我们的创造力” 126

5.2 什么是发散性思维 128

5.3 发散性思维的三大特征 130

5.4 如何培养发散性思维 132

5.4.1 任何人都有创造性 132

5.4.2 如何培养发散性思维 133

第6章 好的学习方法胜过“脑白金” 143

6.1 信箱记忆法 144

6.2 口诀记忆法 152

6.2.1 什么是口诀记忆法 152

6.2.2 口诀记忆法的应用实例 152

6.2.3 使用口诀记忆法的注意事项 159

6.3 谐音记忆法 160

6.3.1 什么是谐音记忆法 160

6.3.2 谐音记忆法的应用实例 161

6.3.3 使用谐音记忆法的注意事项 170

第7章 把图书馆搬回家 173

7.1 什么是速读 174

7.1.1 人的一生能读多少书 174

7.1.2 什么是速读 176

7.2 人们对速读的几种误解 179

7.2.1 人们对速读的四种误解 179

7.2.2 速读能让你的孩子更聪明 185

7.3 速读的发展史 187

7.3.1 中国的速读发展史 187

7.3.2 国外的速读发展史 189

7.4 超级速读的原理及特点 190

7.4.1 超级速读的原理 190

7.4.2 超级速读法的特点 194

7.5 超级速读的大脑训练法 195

7.5.1 默写训练法 195

7.5.2 头脑运转训练 196

7.6 超级速读基本训练法 199

7.6.1 阅读单位递增法 199

7.6.2 瞬间看字训练法 200

7.7 超级速读的眼睛训练法 202

7.7.1 眼球运动的训练方法 202

7.7.2 眼睛的强化训练 205

7.8 超级速读的眼脑直映训练法 215

7.9 超级速读自测表 239