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序 造福大众健康 1

上篇　贯通天地——排毒养生概论 3

第一章　把握自己 3

一、走出排毒误区 3

二、纠正偏食也是排毒 4

三、防毒的重要性 5

四、合理进补也是排毒 6

第二章　镁与排毒 8

一、镁是人体必需元素 8

二、镁与常见疾病 9

三、缺镁的人群 9

四、补镁治愈痼疾的实践 13

第三章　防范外毒 15

一、来自药物的毒 15

二、来自蔬菜污染的毒 18

三、来自动物类食品污染的毒 20

四、来自室内污染的毒 23

第四章　排毒撷要 27

一、测测自己是否需要排毒 27

二、饮水排毒 28

三、碱性食品与排毒 32

四、苦味食品与排毒 35

第五章　通便排毒 37

一、通便排毒之功用 37

二、通便排毒法的要求及注意事项 41

三、按摩通便排毒法 42

四、简易气功通便排毒法 43

中篇　荡涤陈腐——杂病排毒药茶 48

第一章　儿童排毒 48

1、感冒 48

2、支气管哮喘 49

3、荨麻疹 49

4、水痘 50

5、癫痫 51

6、夏季热 52

1．矽肺 54

第二章　中青年排毒 54

2．冠心病 55

3．风湿性心脏病 56

4．肺心病 57

5．慢性心功能不全 57

6．慢性胃炎 58

7．胃和十二指肠溃疡 59

8．肝硬化 60

9．上消化道出血 61

10．急性胃肠炎 63

11．慢性腹泻 63

12．便秘 64

13．慢性肾炎 65

14．泌尿系结石 67

15．慢性前列腺炎 68

16．单纯性肥胖症 69

17．痔疮 70

18．湿疹 71

19．神经性皮炎 72

20．痤疮 73

21．急性结膜炎 74

22．慢性鼻炎 74

23．鼻窦炎 75

24．鼻出血 76

25．中耳炎 77

26．咽炎 78

27．牙痛 79

28．口腔溃疡 80

29．肺结核 81

30．细菌性痢疾 81

31．病毒性肝炎 82

32．关节炎 83

33．头痛 84

34．颈淋巴结核 85

第三章　老年排毒 87

1、慢性支气管炎 87

2、高血压病 88

3、前列腺肥大 89

4、糖尿病 90

5、皮肤瘙痒症 91

6、老年性白内障 92

7、脑血管病 92

第四章　妇女排毒 94

1、泌尿系感染 94

2、单纯性甲状腺肿 95

3、甲状腺机能亢进 95

4、系统性红斑狼疮 96

5、急性乳腺炎 98

（1）连翘 99

（2）穿心莲 99

第五章　排毒草药 99

（3）野菊花 100

（4）四季青 101

（5）鱼腥草 101

（6）垂盆草 102

（7）忍冬藤 103

（8）甘草 103

（9）肿节风 104

（10）蝙蝠葛根 105

（11）天荞麦根 106

（12）射干 106

（13）秦皮 107

（14）五味子 107

（15）板蓝根 108

（16）山豆根 109

（17）地锦草 110

（18）红景天 111

（19）珍珠 111

下篇　豪饮活水——排毒食品选萃 116

第一章　豆类食品 116

（1）黄豆 116

（2）黑大豆 116

（3）碗豆 117

（4）绿豆 117

（5）赤小豆 118

（6）白饭豆 119

（7）扁豆 119

（8）豆豉 120

（9）豆腐皮 120

（10）豆瓣酱 120

（11）豆腐 121

第二章　粮谷食品 122

①薏苡仁 122

②玉米 122

③高粱米 123

④粟米 123

⑥大麦 124

⑤荞麦 124

⑦麦淀粉 125

第三章　水果食品 126

（1）芒果 126

（2）山楂 126

（3）苹果 127

（4）梨 127

（5）梅 128

（6）柑子 128

（7）槟榔 129

（8）无花果 130

（9）甜橙 130

（10）桑椹 131

（11）香蕉 132

（12）桃子 132

（13）猕猴桃 133

（14）西瓜 133

（15）李子 134

（16）甜瓜 134

（17）枇杷 134

（18）橄榄 135

（19）香榧 136

（20）石榴 136

（21）杏 137

（22）柿子 137

（24）菠萝蜜 138

（23）菠萝 138

（25）橙子 139

（26）黄皮果 139

（27）阳桃 140

（28）橘 140

（29）柚子 141

（30）金橘 141

（31）番石榴 142

第四章　蔬菜 143

（1）大白菜 143

（2）蕨菜 143

（4）黄花菜 144

（3）黄瓜 144

（5）芥菜 145

（6）韭菜 145

（7）荠菜 146

（8）金花菜 147

（9）茄子 147

（10）辣椒 148

（11）香菜 148

（12）水芹 149

（13）菘菜 149

（14）蔓菁 150

（15）甘蓝 150

（17）香椿 151

（16）油菜 151

（18）马齿苋 152

（19）木耳菜 153

（20）蕹菜 153

（21）莴苣 154

（22）菠菜 154

（23）冬瓜 155

（24）番薯 156

（25）蕃茄 156

（26）苦瓜 157

（27）苦菜 158

（28）苋菜 158

（30）芋头 159

（29）芹菜 159

（31）芦笋 160

（32）菱角 160

（33）大葱 161

（34）大蒜 161

第五章　菌藻食品 163

①蘑菇 163

②平菇 163

③竹？ 164

④裙带菜 164

⑤紫菜 165

⑥海带 166

跋 健康之源 167