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目录 1

第一部分 概述 1

一、区别两个概念 1

二、明确制约因素 2

三、中学篮球教学与训练的练习方法选择 5

第二部分　基本技术教学与训练的练习方法 12

一、移动 12

（一）单个技术练习 13

（二）组合技术练习 23

（三）综合对抗练习 38

二、传、接球 41

（一）单个技术练习 42

（二）组合技术练习 52

（三）综合对抗练习 69

三、运球 70

（一）单个技术练习 71

（二）组合技术练习 81

（三）综合对抗练习 89

四、投篮 94

（一）单个技术练习 94

（二）组合技术练习 100

（三）综合对抗练习 110

五、防守对手 112

（一）防无球队员 113

1．单个技术练习 113

2．组合技术练习 115

3．综合对抗练习 116

1．单个技术练习 118

（二）防有球队员 118

2．组合技术练习 120

3．综合对抗练习 120

（三）抢、打、断技术 122

六、抢篮板球 128

（一）单个技术练习 128

（二）组合技术练习 130

（三）对抗性练习 132

第三部分　基本战术教学与训练的练习方法 136

一、徒手移动的练习 136

二、无对抗性的配合练习 148

三、攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习 183

一、手功 188

第四部分 篮球基本功 188

二、脚功 190

三、腰功 192

四、身功 193

五、眼功 194

六、意识 196

第五部分　身体训练的练习方法 202

一、速度训练 202

二、力量训练 222

三、弹跳力训练 226

四、灵敏训练 232

五、柔韧性训练 234

六、耐力训练 237