健美操pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章　体育与健康 1

第一节　健康概述 2

第二节　体育锻炼与健康 4

第三节　学校体育与竞技运动 8

第四节　营养与健康 10

第五节　校园体育文化 18

第六节　奥林匹克运动 20

第七节　普通高等学校对体育教育的要求 24

第二章　健美操运动与身体健康 27

第一节　健美操运动与心肺功能 28

第二节　健美操运动与弹跳素质 29

第三节　健美操运动与力量素质 31

第四节　健美操运动与柔韧素质 33

第五节　健美操运动与灵敏素质 35

第六节　身体健康的测量与评价 36

第三章　健美操运动与心理健康 47

第一节　心理健康的标准与保持 48

第二节　健美操运动与心理健康 54

第三节　提高心理健康的健美操锻炼方法 57

第四节　心理健康的测量与评价 59

第四章　健美操运动与社会适应能力 65

第一节　健美操运动与价值观念、竞争意识和竞争手段 66

第二节　健美操运动与协作意识、社会角色、个性形成 67

第三节　健美操运动与人际关系 70

第四节　健美操运动与现代生活方式 71

第六节　社会适应能力的测量与评价 73

第五节　健美操运动与体育道德精神 73

第五章　健美操运动的发展与演变 81

第一节　健美操运动的起源与发展 82

第二节　竞技健美操的产生与发展 85

第三节　我国健美操运动的发展 89

第六章　健美操的基本技术 93

第一节　基本动作 94

第二节　基本步伐 95

第三节　上肢动作 106

第四节　基本技术 117

第七章　健美操基本动作的变形要素及其组合 121

第一节　基本步伐按冲量归类 122

第二节　基本动作的变形要素 122

第三节　组合动作的编排 123

第四节　组合 125

第八章　健身操特殊课种介绍 143

第一节　瑜伽 144

第二节　啦啦队操 151

第三节　普拉提 161

第四节　有氧搏击操 166

第九章　健美操竞赛的组织 175

第一节　高校健美操竞赛的意义和特点 176

第二节　健美操竞赛的组织办法 177

第十章　健美操运动欣赏 183

第一节　健美操欣赏的内容 184

第二节　如何欣赏健美操 186

参考文献 188