莲叶清单 简单生活七步骤pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

莲叶清单 简单生活七步骤PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

从头说起 1

“蛙塘” 1

前言之一 我为什么写这本书 4

发现 简单始于内在 12

前言之二 起而行 17

第一章 22

“静坐不动” 22

发现 简单的一大矛盾 25

第一步 逮到那只虫 31

莲叶原则一 万事万物皆完美：不要再玩谴责的游戏 39

第二章 43

“跳下去” 43

发现 你在任何地方都可以简单过生活 46

第二步 脱离枝枝节节 50

莲叶原则二 暂停是必要的：给你自己时间、空间与沉默 64

第三章 68

“沼泽里的声音” 68

发现 压力的阴影 70

第三步 开始行动 74

病金丝雀测验 90

莲叶原则三 感官觉察力是快乐的关键：让感觉苏醒过来，学会与生命保持联机 90

第四章 96

“蓄水池” 96

发现 成长螺旋 99

第四步 潜入深处 103

莲叶原则四 我们可以信任过程：随着改变和不确定一起流动 117

第五章 121

“小东西的世界” 121

发现 交换 124

第五步 为我们自己而做 129

莲叶原则五 我们都是活生生地球的细胞：像分子那样思考 149

第六章 153

“水芹菜” 153

发现 创造性的张力 156

第六步 大家一起来 163

莲叶原则六 我们都能让世界更美好：想看到世界什么改变，你自己就要先做改变 174

第七章 177

“冰” 177

发现 简单和同步 180

第七步 做就是了 183

莲叶原则七 我们只有当下：培养正念的技巧 193

尾声 198

螺丝钉和螺丝帽：简单生活的实际面 198

莲叶清单：这份提醒事项列表可以帮助你维持简单生活 216

“奇迹” 220

附录一 免费治疗：了解和处理情绪问题的简单方法 221

附录二 了解你的生态足迹 225