从现在开始 好好爱自己pdf电子书版本下载

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第一部分 如何开始 3

跨过西里蒙斯的大门 3

我有什么损失呢 18

初学者的健身录像带 24

采取行动 32

就在自家的后院 39

我女儿的礼物 45

下水 53

该死的借口 58

拯救自己 65

试鞋 73

重获健康 81

第二部分 运动乐趣多多 91

理查德和我 91

一次真正的长途跋涉 96

健康生活 102

好胜的瑜伽 108

引体向上 115

生活改变> 119

拼命跳舞> 126

承诺> 131

我的新陈代谢终止的那一天 135

用心运动> 140

第三部分 犯错才是人类 147

饼干编年史 147

天堂里的芝士汉堡包 154

食物怪兽 161

以比赛的方式减肥 169

把巧克力蛋糕当早餐 175

迷恋M＆Ms巧克力 180

一封来自跑步机的情书 186

分手信 190

愧疚的脚步 193

第四部分 重获掌控权 201

我们饱了吗 201

一切尽在掌握 208

给自己一个承诺 216

减轻我的负担 221

再跑一圈 227

不要找借口 231

慢慢来 239

瞬间毅力 247

决心，而不是革命 255

二十磅，开始计时 259

第五部分健身房 267

征服健身房 267

骑车导致的疼痛 274

原地骑车 281

我才刚起步 288

不一样了 296

一磅肉的价格 301

健康新准则 309

她叫我奥尔加 318

泳池散步 323

流汗姐妹 331

见见我们的投稿人 337

见见我们的作者 351

关于理查德·西蒙斯 355

感谢词 359

心灵鸡汤 每天改善你的生活 362

与我们一同分享 364