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第一章 生命在于运动 1

第一节 健康的自我评估 1

第二节 树立正确的健康观念 6

第三节 体育在职业教育中的功效 13

第二章 遵循科学的运动 21

第一节 科学引领下的运动健身 21

第二节 体育锻炼需遵循的科学规律 29

第三节 运动健身安全措施与急救常识 33

第三章 大球项目运动 41

第一节 足球 41

第二节 篮球 50

第三节 排球 61

第四章 小球项目运动 71

第一节 乒乓球 71

第二节 羽毛球 81

第三节 网球 92

第五章 田径运动 99

第一节 走、跑 99

第二节 跳 107

第三节 投掷 115

第六章 游泳运动 123

第一节 竞技游泳 123

第二节 实用游泳 138

第三节 游泳安全卫生知识 144

第七章 传统项目运动 149

第一节 初级长拳 149

第二节 太极拳 156

第三节 跆拳道 166

第四节 其他传统健身项目 172

第八章 塑形运动 176

第一节 形体训练 176

第二节 健美操 185

第三节 竞技体操 198

第四节 健美运动 202

第五节 瑜伽 211

第九章 户外休闲运动 217

第一节 滑行类运动 217

第二节 户外拓展运动 226

第三节 时尚休闲运动 230

附录一 一般球类比赛的组织及编排 240

附录二 常用比赛场地的尺寸及画法 244

参考文献 252